Känd som paranötter eller paranötter, detta frö från gruppen valnötter ger en rad hälsofördelar. Experter garanterar att en kastanj per dag räcker för att njuta av matens fördelar, rik på antioxidantämnen, särskilt selen.
Kolla in 15 fördelar med açaí för att förbättra din hälsa
Å andra sidan kan överdriven dos, det vill säga fyra till sex per dag, vara skadligt för din hälsa. Detta beror på att denna mängd mat har mellan 200 och 300 mcg selen, något under den maximala dagliga selenrekommendationen (400 mcg).
Upptäck de 15 hälsofördelarna med ananas
För att bättre utnyttja detta brasilianska utsäde har vi separerat 15 fördelar med paranötter du behöver veta. Kolla in bilderna nedan.
Deagreez / iStock 1. Har anti-aging effekt
Vitaminerna A och E som finns i muttern får produktionen av kollagen att stimuleras. Således ger det fasthet och jämnhet i huden.
KatarzynaBialasiewicz / iStock
2. Hjälper vid förebyggande av cancer
Paranötterna kan neutralisera närvaron av fria radikaler, som produceras genom andning och bidrar till åldrandet av celler och deras mutationer, som härrör från tumörer.
Filip_Krstic / iStock
3. Reparera muskelvävnad
För muskeltillväxt rekommenderar jag att man konsumerar proteinrika livsmedel. Paranötter är en proteinkälla. Dessutom är fetter och selen som finns i nötter viktiga för att skapa testosteron, vilket hjälper till att öka muskelmassan.
Peera_Sathawirawong / iStock
4. Hjälper till hjärthälsa
De näringsämnen som finns i paranötter hjälper till att kontrollera dåligt kolesterol (LDL), minska nivån av triglycerider i blodet och sänka blodtrycket.
Fortsätt läsa
