Hälsa

11 tips om hur man går ner i vikt på vintern - utan att bli hungrig!

Temperaturerna sjunker och lusten att äta ökar. På vintern är det vanligt att "nypa" och äta mer fet mat. Det är dock nödvändigt att vara försiktig och undvika överskott, eftersom siffrorna på skalan också tenderar att stiga. Men hur gå ner i vikt och kontrollera hunger på vintern?

Varför ökar hungern på vintern?

Först och främst måste du förstå varför du känner dig mer hungrig vid denna tid på året. När temperaturen sjunker på vintern spenderar kroppen mer energi för att bibehålla en stabil temperatur. Och för att kompensera förlusten växer kaloriförbrukningen.

Skär inte fettet! Ta reda på hur mycket du ska konsumera i varje ålder

Forskning visar att fet och kalorimat är den mest eftertraktade. Detta beror på att de är en rikare energikälla och hjälper till att balansera energiförlusten vid denna tid på året.

Men hur kan man undvika dessa livsmedel utan att lida? Vi har listat nedan 11 enkla tips som hjälper dig att kontrollera hunger på vintern och gå ner i vikt. Ta reda på det!

Och naturligtvis: försumma inte fysisk träning. Försumma inte de dubbla övningarna och mat är hemligheten! Och om du är osäker på vilken träning du ska göra, kolla här din träningsguide för varje livsfas.

M-imagephotography / iStock

1 Drick vatten

På vintern minskar önskan att dricka vatten, men det är nödvändigt att behålla vätskeintaget. När kroppen är hydratiserad blir känslan av mättnad större och därmed minskar hungern.

AlexRaths / iStock

2 Ät frukt och sallader

Frukt och sallader är ett skydd för kroppen, även på kalla dagar. Det är inte för att de ser mer aptitretande ut i värmen som vi ska lägga dem åt sidan. Förutom att hjälpa till att upprätthålla god form förlänger de mättnad och stärker immunförsvaret.

Mpessaris / iStock

3 Satsa på soppor

På vintern ökar de hetaste livsmedlen. Så istället för en pasta med sås, vad sägs om att investera i soppor? Med flera recept finns det en soppa som hjälper dig att värma upp din kropp och hålla dig i god form.

Trumzz / iStock

4 Drick te

Om du inte kan dricka den angivna mängden vatten per dag (2 liter), ta med lite te i din kost. Förutom att värma upp kroppen undviker du att ta mer kaloridrycker, som varm choklad.

Fortsätt läsa