Nu för tiden vi har flera läkemedel som hjälper oss att hantera smärta, men många av dessa konstgjorda läkemedel kan orsaka njur- och leverproblem. Se nedan för 8 tips för att hantera smärta.
1. Eliminera artritvärk med chilipeppar
Eftersom inget läkemedelsföretag kommer att försöka sälja dem till din läkare kommer du förmodligen aldrig att veta att chilipeppar är effektiva för att lindra artritvärk. Den aktiva ingrediensen i chilipeppar, capsaicin, appliceras vanligtvis som en kräm på det drabbade området. I Brasilien finns det som läkemedel under namnet Moment och kan säljas utan recept. Du måste applicera capsaicin fyra gånger om dagen i flera dagar innan det träder i kraft, men lättnaden är värt det.
2. Hoppa över paracetamolen
Rekommenderar din läkare fortfarande paracetamol mot artritsmärta? Be sedan om ett alternativ, som ibuprofen, eller glöm droger och prova att träna. En studie av den amerikanska publikationen Arkiv för internmedicin fann att paracetamol, en ingrediens som finns i många smärtstillande medel, ofta inte fungerade bättre än placebo. Dessutom kan det i höga doser orsaka skador på njurarna och levern.
3. Blanda inte smärtstillande medel
Om du tar ibuprofen mot artrit och paracetamol mot huvudvärk och ett läkemedel som du köper utan recept för influensa som, om du inte känner till, också innehåller paracetamol, har du någon aning om bördan som orsakar din lever? Så innan du tar ett annat piller, kontrollera bipacksedeln för att se till att du inte överdoserar en specifik komponent.
4. Minska doserna
Du börjar dagen med att ta ibuprofen mot ryggont. Några timmar senare fortsätter ryggen att göra ont och utan att tänka tar du de två aspirinerna du brukar ta med i påsen. Senare tar han ett läkemedel mot huvudvärk. Om du tar piller regelbundet för att underlätta dig genom livet ökar risken för att du får högt blodtryck. Om du tar för många mediciner, försök att föra en dagbok för att vara medveten om de olika drogerna du tar - mängden och omfattningen kan överraska dig tillräckligt för att få dig att minska självmedicinering.
5. Sök innehåll och pris
Även om flera receptfria läkemedel annonserar sina avsvällande eller smärtstillande egenskaper på etiketten, innehåller de ofta samma grundläggande ingredienser - aspirin, paracetamol eller ibuprofen - oavsett vilken typ av smärta de påstår sig bota. Så ta en titt på etiketten på läkemedlet du tänker köpa, var uppmärksam på mängden aktiv ingrediens i varje dos och välj den billigaste (”icke-märkta”) generiska produkten.
6. Ta fiskolja
Bara i Storbritannien är cirka 12 000 personer på sjukhus varje år med biverkningar relaterade till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och 2600 personer dör varje år av dessa komplikationer. Tänk om det fanns en helt naturlig förening som inte bara skulle lindra din smärta utan också ge andra hälsofördelar. Tja, det finns: fiskolja. När forskare bad 125 personer som tog NSAIDs att lägga till 2400 mg omega-3-fettsyror per dag i två veckor, följt av 1200 mg per dag därefter, sa 59% att de hade slutat använda NSAID efter två veckor och att vara helt smärtfria och 60% av resten, som fortsatte att ta NSAID, uppgav att smärtnivån i allmänhet hade minskat när man tillsatte fiskolja.
7. Värm upp smärtan och bli av med den
Läkemedelsföretag kommer inte att avslöja detta, men du kommer att ha mycket mer smärtlindring genom att placera en kappa över musklerna för att hålla den varm än att ta paracetamol eller ibuprofen. Det upptäckte åtminstone en studie av människor som lider av ryggsmärta. Lättnad rapporterades av 57% av patienterna som använde varma kompressor, jämfört med 26% av dem som tog paracetamol och 18% av dem som tog ibuprofen. Ännu bättre om du kan importera engångskompresser, kallas värmeomslag, tillverkade med lager av hårda fyllmedel "fyllda" med värmegenererande ingredienser - järn, kol, salt och vatten - som i kontakt med syre höjer temperaturen till 40 ° C och ger värme i åtta timmar. Eller använd varmvattenpåsar.
8. Lindra huvudvärk utan droger
Har du ont i huvudet? Innan du spenderar dina surt förvärvade pengar på apoteket, prova detta. Stå, böj din kropp i höfterna och vila pannan på en vadderad baksida på en soffa eller fåtölj. Koppla av i denna position i cirka 30 sekunder. Sitt sedan på soffan eller fåtöljen, sträck fingrarna breda, skjut in dem i håret och stäng händerna. Dra försiktigt i håret, håll i tre sekunder och släpp. Detta lindrar spänningar i bindväven som ligger under hårbotten. Fortsätt att ta handfullar av hår och dra försiktigt, arbeta från toppen av huvudet till sidorna och slutligen till baksidan. Med en mer avslappnad hårbotten ska du känna dig uppdaterad och smärtfri.
