Stroke, även känd som stroke, är det en av de största fienderna för brasilianernas hälsa. Sjukdomen har redan drabbat personligheter, serietecknaren Ziraldo. I Brasilien ansvarar det för 10% av diagnoserna på offentliga sjukhus. Men många människor tvivlar fortfarande på vad det är, vad som orsakar det och hur man kan förhindra stroke. Om du ingår i den här gruppen kan den här guiden lösa några av dina frågor.
Hur händer stroke?
Ett stroke uppstår när en blodpropp blockerar blodflödet till ett område i hjärnan. De flesta av dessa blodproppar bildas i artärer som tidigare har minskats av ateroskleros, antingen i själva hjärnan, eller oftare i halspulsådern, belägen i nacken.
Stroke varningsskyltar inkluderar plötslig svaghet eller domningar i ansiktet, armen och benet på ena sidan av kroppen. Dessutom kan det finnas svårigheter att prata och förstå vad andra säger, svårigheter att se och yrsel.
Människor som får stroke riskerar också att falla plötsligt, eftersom deras balans blir instabil. Därför är det viktigt att söka omedelbar behandling.
Åderförkalkning är ett tillstånd som orsakas av överflödigt fett på artärernas väggar, vilket begränsar blodflödet och ökar risken för stroke
Hemorragisk och ischemisk stroke: vilken skillnad?
Det finns två typer av stroke: hemorragisk och ischemisk. Båda erbjuder risker för offret och måste behandlas omedelbart av en läkare. Känn skillnaderna:
- Hemorragisk stroke: det inträffar när ett hjärnkärl brister, vilket resulterar i blödning. Även om det inte är så vanligt som ischemisk stroke, är hemorragisk stroke den mest dödliga.
- Ischemisk stroke: när en artär blockeras förhindrar den att syre passerar till hjärnan, vilket orsakar ischemisk stroke. Artärerna kan blockeras av plack av fett eller blodproppar som bildas på kärlets vägg, som omedelbart hindrar passagerna eller färdas genom strömmen tills de täpps till en.
Hur förhindrar man stroke?
Vissa dagliga åtgärder kan vidtas för att förhindra stroke. Kontrollera först ditt blodtryck regelbundet. Underlåtenhet att upptäcka och kontrollera högt blodtryck är den främsta orsaken till stroke.
Dessutom är träning ett utmärkt sätt att ta itu med hälsan på olika sätt - inklusive hälsan i dina artärer. En daglig vandringsrutin eller till och med enkla övningar hemma kan vara en start. För att hitta vad som fungerar bäst för dig, rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du börjar.
Optimism kan också vara en allierad. En studie av University of Michigan visade att optimister har mindre risk för stroke. Forskarna tror att de skyddande effekterna av optimism ligger i det faktum att dessa människor gör hälsosammare val.
Vad ska man inkludera i kosten?
Slutligen kanske en av de viktigaste metoderna för förebyggande: vård med mat. Många rekommendationer till personer med hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck och högt kolesterol gäller för personer som har haft eller riskerar att få stroke. kolla upp 8 kostförändringar som kan hjälpa till att förhindra stroke:
happy_lark / iStock 1. Minska mängden fett
En bra utgångspunkt är att minska konsumtionen av fetter, särskilt mättade och animaliska fetter. Transfetter och kokosnöt- och palmoljor gör också listan. Undvik snabbmat det är också nummer 1 prioritet på listan!
AnnaPustynnikova / iStock
2. Investera i fibrer
Livsmedel som är rika på lösliga fibrer, som linfrö, linser och havre, hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna. Kost som innehåller dessa livsmedel minskar också risken för åderförkalkning, vilket gör stroke möjligt.
Karisssa / iStock
3. Välj integralen
Konsumtionen av fullkorn är en viktig allierad i skydd mot stroke, eftersom data tyder på att en diet rik på fullkorn minskar riskerna.
igorr1 / iStock
4. Identifiera livsmedel som underlättar blodflödet
Preliminära bevis tyder på att resveratrol, en fytokemisk närvarande i druvor, nötter och rött vin, hämmar bildandet av blodproppar och hjälper till att slappna av blodkärlen. Befolkningsstudier tyder på att kostflavonoider, särskilt quercetin, finns i äpplen och vilda frukter.
Fortsätt läsa
