Vi kan alla gå igenom upp-och nedgångar genom hela livsstadiet, och i var och en av dem finns specifika utmaningar för välbefinnandet. Men ibland - och för vissa människor - kan situationer med stress, förlust, livsförändringar eller familjeproblem verka som ett oöverstigligt hinder som förstör nöjet att leva. Läkaren kan hjälpa till i många fall, och i den här artikeln kommer du att lära dig några hanteringsstrategier.
Vardagens välbefinnande
Det dagliga humöret beror inte bara på externa faktorer, såsom arbete eller familjerelationer; men också av deras egna attityder och vanliga aktiviteter - fysisk träning, kreativa yrken och social interaktion.
Läs också artikeln Läsgrupper främjar välbefinnande och umgänge.
PIKSEL / iStock 1. Lyssna på musik
Poeterna beskrev hur musik "lugnar och vilar sinnet". Nu hävdar forskare att de har bevisat att lyssna på musik regelbundet är en effektiv mekanism för att främja välbefinnande och hälsa - väcka positiva känslor och minska stressnivåerna. Studien visade att människor som lyssnar på sin favoritmusik har en lägre stressnivå än människor som lyssnar på musik som andra har valt eller som inte lyssnar på musik.
akiyoko / iStock
2. Säg nej
Du kanske tror att det att vara en person som säger ja är en väg till lycka, men det kan vara fel. Att lära sig hur man säger är inte en mer effektiv strategi för att bygga upp andar - åtminstone för människor som har slut på energi eller som hör förfrågningar om att göra saker de inte gillar. Även om du vägrar en begäran kan du fortfarande vara en god vän. Och andra kommer sannolikt att respektera dig mer för att du är trogen mot dina principer. Om du befinner dig i en situation som inte längre är tillfredsställande, säg nej.
dusanpetkovic / iStock
3. Ha sex så snart du vaknar
Du kommer att börja dagen med mycket mer energi än om du bara hade kaffe och rostat bröd. Enligt Dr. Debby Herbenick, en amerikansk forskare, stimulerar kön frisättningen av hormonet oxytocin, vilket får par att känna sig romantiska och anslutna hela dagen. Så nästa gång din partner frågar, "Vad vill du ha till frukost?", Vet du redan vad du ska säga.
Jovanmandic / iStock
4. Använd din röst
Kom ihåg hur bra det kändes att sjunga med andra människor, i en kör eller vid ett sportevenemang - och hur den känslan varade. Du kan göra det själv hemma, oavsett om du har en änglaröst eller är trotsig - eller så kan du gå med i en kör om du vill ta det på allvar. Oavsett vilket alternativ du väljer kommer du att märka en förbättring av humöret.
Fortsätt läsa
