Stress är en stor skurk av idag. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) drabbas 90% av världens befolkning av denna sjukdom. De alarmerande uppgifterna visar att det är viktigt att vara medveten om tecknen för att bekämpa problemet så snart som möjligt.
Först måste du förstå hur stress uppstår. Det är sunt förnuft att tro att denna störning är relaterad till problem som korta tidsfrister, anklagelser och familjeproblem. Men även positiva händelser och personliga egenskaper kan vara viktiga ”stressorer” som är ansvariga för din känslomässiga instabilitet.
Vad är stressfaktorer och vilka typer?
Per definition är en stressfaktor vilken faktor som utlöser stress. Det finns två typer av stressfaktorer: inre och yttre.
- Interna stressfaktorer: de är de som utgår från de psykologiska egenskaperna hos var och en av oss. Till exempel är perfektionism, överskott av självladdning och brådska några av dem.
- Externa stressfaktorer: är relaterade till vardagliga händelser. I det här fallet passar både positiva och negativa saker. Det vill säga upptäckten av bland annat en graviditet, karriärförändring, skilsmässa, uppsägning.
På det sättet kan du vara en stressad person utan att känna till eller inse hur små saker påverkar din mentala hälsa.
Hur identifierar man stress?
Din kropp kan ge dig alla nödvändiga indikationer på att du är stressad och behöver få ut mer av livet. Men många av dessa tecken är tysta och kan förväxlas med symtom på andra sjukdomar.
Så om du inte har några hälsoproblem och identifierar dig med ett eller flera av de fem symtomen nedan kan du bli stressad. Kolla upp:
1. Magont
När stress börjar kan kroppen producera mer magsaft, som används för att smälta mat i magen. Således orsakar surheten i magsaft halsbränna. För att lindra smärtan, ta ett antacida eller ingefära.
2. Acne
Stress frigör ett ämne som kallas kortisol, vilket gör att hudens körtlar producerar mer fett. Således är det möjligt för stressade människor att ha problem med akne. Akne orsakad av stress kan förekomma var som helst på kroppen, till exempel i nacken eller mellan låren. Du kan tvätta ansiktet med grönt te eller använda ren aloe för att lindra effekterna.
3. Mental förvirring
Koncentrationen försämras också av överskott av kortisol, vilket orsakar problem med ångest, minne och depression. Därför kan du tillfälligt tappa ditt minne och glömma händelser där du lägger ett visst objekt eller namn. I det här fallet finns det inget sätt: du måste koppla av en stund. Leta efter avkopplande aktiviteter som massage eller vad du vill för att distrahera ditt huvud.
4. Plötslig viktförändring
Fortfarande under effekten av överskott av kortisol kan kroppen genomgå en plötslig viktförändring. Det förändrar metabolismen av fett, protein och kolhydrater i kroppen, vilket stör dess funktion. Därför kan det finnas oväntad viktökning eller förlust.
5. Håravfall
Hårsäckar, små mantlar som omger hårroten, kan stängas när en person är stressad. En tid senare kan ledningarna börja falla ur. Förutom att koppla av kan du använda speciella schampon och återfukta hårbotten för att vända situationen.
Om du fortfarande tvivlar på att du är stressad, ta vår personlighetsquiz och ta reda på om du är skyddad från stress eller inte.
