Som det visar sig kan god hälsa eller inte göra oss lyckliga, men lycka bidrar utan tvekan enormt till ett hälsosamt liv och sinne. Forskning har redan visat och sambandet mellan "sinne-kropp" är obestridligt: tankar och känslor påverkar det fysiska välbefinnandet avsevärt.
Varje dag tenderar vi att ha många känslor och stämningar. Begrepp som glädje, syfte och självkänsla är för komplicerade för att reduceras till ett enkelt ”Är du lycklig?”. Forskare har dock identifierat specifika attityder, livsstilsval och personliga egenskaper som bäst bidrar till lycka och ett långt och hälsosamt liv.
1. Betydelsen av självkänsla
Många faktorer - genetik, konsumerad mat, miljön, fysisk aktivitet, sjukdom, sömn och till och med årstiderna - påverkar det emotionella tillståndet. Men kärnan i allt är hur vi ser oss själva. Om du har en sund självkänsla kommer du inte bara att kunna hantera förändringar i livet bättre, men du kommer antagligen bli lyckligare, självsäker och framgångsrik. Kanske är det också friskare. Studier visar att högre självkänsla faktiskt kan hjälpa till att skydda människor mot depression och ångest. förhållanden som kan medföra en högre risk för allt från förkylning och virus till benskörhet och hjärtsjukdom.
2. Älska livet
Förutom att mata sinnet och ge näring till stämningen finns det inget säkrare sätt att innehålla den biologiska klockan än att upprätthålla vitalitet. Att säga ja till livet - hålla ditt hjärta, sinne och själ upptagen - är det bästa receptet för att ha en föryngrad ande. Därför, om du väljer att vara lycklig, är du också benägen att hälsa. Även glada människor blir mindre sjuka och återhämtar sig snabbare. Optimism har för övrigt kopplats till starkare immunförsvar.
3. Anpassa till förändring
Livet är en process av förändring. Därför måste vi lita på våra resiliensresurser i olika stadier av livet. Denna förmåga att hantera motgångar är faktiskt en av de krafter som kan hjälpa människor att anpassa sig till ett positivt liv. Använd alla reservationer - och våra tips - för att bli kär i livet.
4. Försök alltid att lära dig
Att hålla dig mentalt aktiv och öppen för nya färdigheter och information kan ge mer glädje, roligt och syfte i livet; vilket hjälper till att avvärja ångest och depression. Det är därför:
Utöka horisonter - Gör en lista över de resor du alltid velat göra och schemalägg en av dem. Leta efter sätt att hålla dig friska.
Anpassa sinnet - Att studera något nytt, som att lära sig spela ett musikinstrument eller prata ett främmande språk, övar förmågan att tänka kreativt förutom att hålla sinnet flexibelt.
5. Tänk positivt
När det gäller att vara lycklig hjälper en positiv attityd. Optimism handlar inte bara om positivt tänkande - vad vissa psykologer kallar ”passiv optimism” - det betyder att man har en proaktiv attityd och tar steg mot en medveten förbättring av livsvillkoren.
Istället för att se problem, försök att se utmaningar. Om du till exempel diagnostiseras med en sjukdom i stället för att förtvivla eller helt förlita dig på medicinsk rådgivning, ställ frågor, läs mycket om sjukdomen och kanske gå med i en supportgrupp som du kan må bättre och göra. Andra känner sig också bra .
6. Håll kontakten
Det är ett faktum: människor som förblir socialt anslutna lever längre och förblir friskare än de som inte gör det. Det är också viktigt att hålla dig uppdaterad med tekniken för att inte isoleras. Att använda Internet är ett utmärkt sätt att hitta information, och sociala nätverk är användbara för att hålla kontakten med vänner.
Teknik kan förändras snabbt, från de senaste smartphonesna till de senaste applikationerna eller datorenheterna; om du inte har någon att hjälpa, leta efter en snabb kurs eller någon yngre släkting som är villig att undervisa.
7. Bekämpa sorg
Varning: depression är inte ett långvarigt dåligt humör - det är en allvarlig sjukdom. Om du har symtom på depression, gå omedelbart till läkaren. Kolla in dessa tips för att hantera ångest, stress och sorg och hålla ditt sinne friskt.
- Slösa inte tid med åldrande - Var upptagen med andra istället för dig själv.
- Fokusera på nuet - Lär dig att meditera eller ta några sekunder om dagen för att fokusera på nuet.
- Fortsätt flytta - Ta en kort promenad eller träna tai chi chuan eller yoga eller annan aktivitet med mjuka rörelser.
- Somna igen - Att sova för lite eller för mycket kan ha en negativ inverkan på livskvaliteten. Leta efter naturliga sätt att förbättra sömnkvaliteten.
