Något söt smak, sockerbetor är ett mycket näringsrikt alternativ.
Och det beror på att rödbetor är en rot med många hälsofördelar - som att sänka högt blodtryck, förhindra och bekämpa anemi, skydda nervsystemet, förbättra träningsprestanda och muskelhälsa, stärka immunsystemet, bland andra.
Dessutom kan den konsumeras på olika sätt, som sallader och juice, vilket är ett utmärkt val för denna sommar.
Läs mer: 10 hälsofördelar med rödbetor
I det här inlägget kommer du att lära dig 3 läckra och näringsrika recept på sockerbetor, vilket hjälper till att förbättra din träningsprestanda och hjälpa dig att få ett mycket hälsosammare liv.
Det är viktigt att notera att personer som har njursten bör konsumera saften med måtta, eftersom ämnet som kallas oxalat, som finns i rödbetor, kan bidra till bildandet av njursten. Nu, låt oss gå till recepten!
Betjuice med apelsin
Denna juice är en supernaturlig energi som rekommenderas för personer som tränar fysiska aktiviteter, eftersom den hjälper till att återhämta muskler och dess verkan i kroppen genererar mer motstånd i träningen. För att göra det behöver du 1 betor och 5 apelsiner.
Skär betorna i stora kuber och använd en juicepress för att göra juice av de 5 apelsinerna.
Lägg sedan ingredienserna i en mixer och blanda i cirka 1 minut. Tillsätt is och vispa i ytterligare 30 sekunder för att få en ännu mer uppfriskande juice.
För att hålla allt naturligt rekommenderar vi att du inte använder socker, eftersom, som vi sa i början av inlägget, har betor redan en söt smak. Om du vill ha en sötare juice är opt för limeapelsin ett utmärkt alternativ.
Detox betor juice
Denna juice är mirakulös när det gäller att avgifta kroppen, vilket gör den idealisk för den dagen efter en natt med filmer med massor av godsaker. Men inte bara det!
Det hjälper också till att fylla på näringsämnen och gå ner i vikt.
Så även om du hoppar över pizzan och väljer kosten är det viktigt att ta med dessa ingredienser på din lista:
1 betor, 1/2 äpple med skal, ingefära efter smak, juice av 1/2 citron och ytterligare 200 ml kallt vatten för att ge upp det! i receptet.
Tär betorna och äpplen och skiv ingefära i små bitar. Tillsätt sedan alla ingredienser i en mixer och blanda tills den når konsistensen av juice. Sedan är det bara att sila och dricka denna näringspump.
Betjuice med apelsin, äpple och morot
Denna juice har sommarens verkliga ansikte och hjälper dig att uppdatera dig på ett mycket hälsosamt sätt under den här säsongen, vilket lovar mycket värme.
Förutom att göra drycken mer välsmakande, ger föreningen av rödbetor med apelsiner, äpplen och morötter stora fördelar för kroppen, såsom att förbättra levern och bukspottkörtelns funktion, förhindra åldrande, minska risken för stroke (stroke) cerebral) .
För att göra denna verkliga långlivade dryck behöver du: 1/2 betor, 2 apelsiner, 1 liten morot, 1 äpple, 200 ml vatten.
Använd en juicepress för att göra saft av de två apelsinerna, skär rödbetor, morötter och äpplen i kuber och ta allt till en mixer med 200 ml vatten.
Slå i 1 minut och för drycken genom ett durkslag för att ta bort äppelskalet, vilket kan vara irriterande. För en svalare juice, satsa bara på isen!
Några tips för att få ut mer av din betesaft
Om du inte förbereder saften för omedelbar konsumtion är det viktigt att förvara den i kylen i en flaska eller burk med lock i upp till 4 timmar. Således undviker du förlust av näringsämnen från betan.
För att bli ännu mer effektiv i kroppen, ta drycken på fastande mage, ungefär en timme före frukost.
Men om du fokuserar på träning, drick saften en timme innan du börjar med fysiska aktiviteter. Således kommer du att ha mer muskelstyrka och energi.
Diabetiker utan glykemisk kontroll måste vara medvetna om det socker som finns i rödbetor. I detta fall bör konsumtionen vara mindre än 200 ml per dag.
Njut av alla fördelarna med denna grönsak och prova andra kombinationer. Och se till att också kolla in det här inlägget med 12 hälsosamma livsmedel du behöver veta.
