Konsten att acceptera och värdera partnern som han eller hon verkligen är - istället för att ångra vad du anser vara en defekt - kan vara en effektiv hjälp för att lösa problem bättre. Kärleksfull acceptans avväpnar försvar, motiverar oss att behaga andra och gör relationen lättare.
Vissa misstag i relationer överstiger vår förmåga att förlåta och partnern är inte alltid engagerad i att ompröva sina egna attityder. Under dessa omständigheter är det viktigt att stanna och reflektera över om du verkligen vill fortsätta inom det förhållandet. Men i fallet med små vanliga oenigheter i parets vardag är det viktigt att värdera partnern och acceptera deras brister. Så här börjar du öva goodwill och älska acceptans i tre enkla steg:
Första steget
Eliminera vissa attityder som förhindrar förståelse mellan de två. John Gottman, en relationsspecialist som arbetar vid University of Washington, råder par att undvika dessa dödliga vanor så mycket som möjligt: personlig kritik, ironi, defensiv attityd och tystnad (det vill säga att inte berätta varför de störs).
Andra steg
Ge fördelen av tvivel. Nästa gång du känner dig besviken, sårad eller arg mot din partner, sluta ett ögonblick innan du drar slutsatser. Kanske är den andra trött, hungrig, orolig eller uppskattar inte effekten av deras attityder. Leta efter en välvillig förklaring som gör att du kan behandla din partner med kärlek och respekt. Prata sedan lugnt om det genom att förklara dina negativa känslor om vad som hände.
Tredje steget
Akta dig för kyla. En studie från University of Wisconsin, som följde 97 nygifta par fram till det tredje äktenskapsåret, fann att makar som behandlar varandra likgiltigt orsakar lika mycket obehag som de som använder sarkasm och ständigt kritiserar hårt. Likgiltigt beteende inkluderar lustlöst uttryck, för tidiga utgångar, demonstrationer av bristande intresse för partnerns känslor. Dessutom kan ännu mer subtila ämnen, som att byta ämne, skämt och smicker för att undkomma diskussionen om svåra ämnen, vara skadligt för förhållandet.
Det bästa sättet att hantera konflikter och skapa fred är genom dialog. Tveka inte att avslöja tankar och känslor för att hitta en fredlig mellanväg. Ofta kan ett bra samtal lösa problem som verkar stora, men faktiskt är de inte.
