När vi älskar och behandlar varandra väl - ta med din kropp där som den är - inte bara är vi de lyckligaste och hälsosammaste utan också alla runt omkring oss. Men ibland kräver denna kärlek inlärning, särskild omsorg för att förbättra självkänslan. Här är några tips:
1. Älska de egenskaper som du ärvt från en kär släkting
"Många människor ser spår av en älskad när de tittar på sina kroppar", säger Pat Ballard, aktivist för rörelsen "Hälsa i alla storlekar" och författare till boken 10 steg för att älska din kropp (oavsett vilken storlek du är) [10 steg för att älska din kropp, oavsett din skyltdocka]. Sluta ångra dagen du ärvde de knubbiga kinderna eller plankets silhuett av någon i familjen. Uppskatta istället delarna som påminner dig om moster Marta eller mormor och kom ihåg dina styrkor. "Tack för din kropp, som är en ständig påminnelse om en nära och kära", säger författaren.
2. Älska huden du bor och andra kommer också att älska den
"De som är hårda mot sig själva påverkar andra", säger Robyn Jaquays, en nutritionist och kroppsutbildare från Quebec, Kanada. "Och de kommer också att vara hårda mot dig." Ju mer du uppskattar och uppskattar din egen kropp, desto mer sannolikt är du att locka positiva och upplyftande människor. "Sluta säga att du är fet, ful eller dum," rekommenderar hon. ”Och sluta jämföra dig själv med andra, för det är en orättvisa mot dig. Fokusera istället på dina bästa egenskaper. ”
3. Kom ihåg 20% -regeln när du tittar i spegeln
"För andra är du 20% vackrare än kvinnan som dyker upp i spegeln varje dag", säger Dr. Eva Ritvo, medförfattare till Skönhetsreceptet [Skönhetsreceptet]. "Vet ni varför? För när vi tittar på vår reflektion ser vi bara fysisk form. Vi letar efter brister. ” Hon förklarar att när de ser oss fångar andra också vår personlighet, vår stil, vår intelligens, vår sensualitet och vårt humör - det vill säga hela personen.
4. Älska dina ben och lämna det som ett arv
”Vi måste älska våra kroppar så att våra döttrar, barnbarn och syskonbarn ser i spegeln och älskar det de ser”, säger Judy Bagshaw, Ontario, Kanada, en pensionerad författare och lärare. Ju mer vi hedrar och respekterar våra kroppar, desto mindre känner andra behov av att stympa eller attackera för att uppnå perfektion. "Det är skrämmande att barn, några så unga som 7 eller 8, redan hatar sina egna kroppar", säger hon. "Vilket arv lämnar vi åt dessa framtida kvinnor?" Det uppmuntrar alla kvinnor att vara stolta över sina egna kroppar, för den yngre generationen tittar och lär sig.
5. Älska din kropp och den kommer att ge tillbaka den kärleken
"Jag har gett viktminskningsseminarier i över 25 år", säger hypnoterapeut John Morgan, från Florida, i USA. ”Minst 90% av stamgästerna har en hatisk inställning till sina egna kroppar. Det finns ett direkt samband mellan att hata din egen kropp och att behålla din vikt. ” Morgan förklarar att den som bygger ett negativt förhållande med kroppen genom negativa tankar och kommentarer gör honom mindre villig att samarbeta med försök att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Kroppen gör uppror. Han förklarar: "Att lära sig att älska sig själv återställer förhållandet till kroppen och gör dig mer villig att samarbeta med vad du vill."
6. Älska dig själv av inre styrka
"Jag har alltid hatat min kropp", säger Dawn Johnston, en hemmafru med tre barn och en före detta chef för marknadsföring och PR. ”Även när jag var tunn var jag övertygad om att det var skräp. Jag hade inte ens en kort ärm. ” Den synvinkeln förändrades när hon blev gravid, föddes och ammade sitt första barn. ”Jag kunde inte tro att min kropp, som jag tillbringade så mycket tid på att hata, till och med kunde skapa en människa! Min kropp fungerade verkligen. Det var då jag slutade hata honom och började tycka om honom, vilket verkligen är ett mirakel. ”
Se andra tips för att öka din självkänsla och njut av ditt mirakel!
