Kolumnister

Simone Gutierrez berättar hur hon förlorade 46 kilo

Efter att ha upptäckt att han hade två sköldkörtelcyster och att han skulle behöva opereras, och lösningen för att undvika denna kirurgiska process skulle vara att gå ner i vikt, Simone Gutierrez, som är i luften i tomten för "Orphans of the Earth", tänkte inte två gånger och ändrade matvanorna vid bordet och till och med intensifierade det fysiska övningar. Resultatet: mindre 46 kilo och kontrollerade cystor.

”Nu är de parkerade, de har inte vuxit. Min viktminskning berodde på hälsa ”, säger skådespelerskan.

Det första steget var att sluta äta så mycket på gatan, i snabbmat och börja göra sin egen mat hemma.

”Mitt största problem var begränsningar. Jag har ett barns smak, inget raffinerat. Jag gillar vanliga saker, jag åt mycket på gatan. Jag började laga min egen mat och ta min lunchlåda till jobbet. Jag letade efter ersättningar på marknaden och letade efter läckra recept med dessa livsmedel som inte är så läckra som en coxinha (skrattar). Jag började behandla mat som en livsstil och inte längre som tortyr ”, betonar skådespelerskan, som inte älskar godis.

Hur man undviker snabbmat: se några värdefulla tips!

Ingen radikalism

”Jag har inte slutat äta någonting. Idag, om jag vill lägga en bit pizza på tallriken, lägger jag den ”. Således, utan skuld och stora anklagelser, lyckades skådespelerskan fortsätta med dietutbildningen.

”Men där ligger frågan: budet är kvantiteten. Balans är en del av allt. Naturligtvis, under veckan kommer jag inte att "sparka hinken", jag letar efter hälsosamma recept. Men om jag går på en fest berövar jag mig inte att äta vad jag gillar ”, säger han.

"Det här var den bästa dieten i mitt liv eftersom jag inte debiterades ... Jag fortsatte att äta vad jag gillade, men minskade portionerna och kombinerade detta med fysisk aktivitet och kostutbildning".

Men hon betonar att förändringen är bortom att inkludera grönsaker, grönsaker i dagliga måltider. ”När du går ner i vikt med ett knubbigt huvud, får du vikterna igen. Frågan är också mycket psykologisk och går utöver kost och motion. Huvudet måste förändras. Jag skulle aldrig kunna hantera problem som fakturering, begränsning. Jag betonar alltid: vad som fungerar för mig, kanske inte fungerar för dig, säger han.

21 tips om viktminskning

Aerob träning

En dansare och alltid i kontakt med fysisk aktivitet, Simone Gutierrez började intensifiera aeroba aktiviteter för att hjälpa till med viktminskning.

”Jag satte en matta och en transport på mitt kontor (skrattar). Och jag gjorde en timmes fysisk aktivitet varje dag, särskilt aerobics. Jag har alltid varit disciplinerad på grund av balett. Och jag är Leonine och fokuserad, så tills jag når mitt mål löser jag mig inte ”, säger hon.

Visst att dans och idag aerob aktivitet är nöjen i det dagliga livet, betonar hon att det viktiga är att upptäcka övningar som gör människor glada.

”Du kan förlora kalorier genom att dansa, gå, träna, yoga - jag gör det varje morgon. Sanningen är: om du inte gör övningen med nöje går du inte ner i vikt. Du måste gilla vad du gör ”, förklarar han.

Lyckligt liv med det nya form, Säger Simone Gutierrez att det idag finns ett annat sätt att titta på mat dagligen.

”Idag är jag inte en mager person utan en frisk. Det är ett annat sätt att titta på mat - som inte längre är min fiende, avslutar han.

Marcio Gomes

Rio de Janeiro-konstnären Márcio Gomes brinner för journalistik, så mycket att han valde den som ett yrke. Han gick igenom flera redaktioner, han var utländsk korrespondent för titlarna Editora Impala de Portugal och redaktör i tidningen deBORDO. Han skrev för olika publikationer som Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão och andra. Márcio är ”så här” med kändisar, och nu inbjuder han varje vecka en av dem att berätta för sina hälso- och skönhetshemligheter - de som vi, fattiga dödliga, också kan anta.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found