Ångeststörning är en av de viktigaste sjukdomarna under 2000-talet, tillsammans med depression, fetma och utbrändhetssyndrom.
Men vad är ångest?
Vi känner oss alla ibland oroliga, oavsett om vi har en anställningsintervju eller ett datum. När allt kommer omkring är ångest ett naturligt tillstånd hos människor.
Men när ångest är kronisk och ihållande är det där problemet lever. Det finns några specifika symtom på sjukdomen, som kan vara:
- Uthållighet, oro eller besatthet med små problem;
- Oförmåga att lägga undan bekymmer;
- Koncentrationssvårigheter;
- Svårigheter att hantera osäkerhet och obeslutsamhet;
- Känslomässigt lidande eller panikattack;
- Svårigheter att somna;
- Irritabilitet;
- Upprepning av tankar;
- Huvudvärk och andfåddhet
- Hjärtklappning;
- Illamående.
Ångest är en kemisk obalans i hjärnan. Därför kan vissa ord utlösa triggers för nya kriser. Kolla in guiden nedan för att lära dig vad du inte ska säga till en person som lider av sjukdomen.
"Tänk på något annat, ta bort fokus från det"
Att be någon med ångest att inte tänka på vad som orsakar krisen kommer inte att hjälpa. Just för att när vi försöker att inte tänka på något dominerar tanken vårt sinne. Att säga detta kan till och med öka ångest.
"Du kommer att kunna övervinna detta"
En orolig person kan inte kontrollera sina problem och tankar, det finns ingen formel för att "övervinna" något. Det kan bara hjälpas med psykologisk och medicinsk intervention. Så dessa ord kan få individen att känna sig ignorerad.
“Stå inför den rädslan! Du kan"
Positiva stödord kan verka som ett bra sätt att underlätta en situation, men inte i det här fallet. Att uppmuntra någon som har en kris att möta rädsla i det ögonblicket kan leda till frustration och en förvärring av ångest. Skapa därför empati för personens svårigheter och säg att du kommer att vara bredvid dem när de är redo.
"Jag har också ångest"
Det finns en skillnad mellan ångest som genereras av normala situationer och kronisk ångest. När du säger att du också lider av samma problem kan det betyda en trivialisering av den andras känslor, för det finns en jämförelse.
"Försök att lugna dig"
Definitivt, vad en person inte kan göra under en kris - oavsett hur mycket han vill! - är att lugna ner sig. Det här kan verka enkelt, men det är det inte. Låt istället personen lugna ner sig på sin tid. Om möjligt, följ henne till en lugnare plats där hon kan må bättre och säkrare.
Men vad kan jag göra?
Först ha empati och respekt för personens situation. Det är okej att vara tyst. Du kan bara smeka dina händer eller armar lätt.
Om du känner behov av att uttrycka dig, säg fraser som "Det här är inte ditt fel", "Jag är ledsen att du går igenom det här" eller “Jag förstår hur svårt detta måste vara för dig ”.
Om du kan, ta personen till en lugn plats, utomhus, föreslå andningsövningar eller försök att fokusera symtomen. Du kan be henne att observera miljön, räkna parkerade bilar eller att namnge färger hon ser. Målet är att distrahera personen med ”fight or flight” -systemet på plats.
