Inspiration

4 meditationstekniker som kan förändra ditt liv

Vi vet att det inte är lätt att sakta ner från dag till dag och hitta en balans mellan kroppen och sinnet. Men för det finns det olika meditationstekniker som kan anpassa sig till din rutin och ge otroliga fördelar. Bland de olika typerna, oavsett om de är relaterade till en specifik tro, listar vi några som hjälper dig att minska stress och ångest. Och också för att få mer koncentration för att lugnt hantera vardagslivets problem. Kontrollera och välj den som bäst matchar din livsstil.

Mindfulness

Känd som "mindfulness" eller "mindfulness", Mindfulness är en av meditationsteknikerna som syftar till att kontrollera nuvarande handlingar. När allt kommer omkring lever vi idag i ett samhälle som alltid ger oss ny information om allt. Men vi kan inte absorbera allt detta innehåll och vi blir angelägna om att inte veta hur vi ska hantera det. Världen förändras mycket snabbt, men vi måste vara lugna för att hantera alla förändringar.

Mindfulness-tekniker hjälper dig att hantera nuet, med 100% uppmärksamhet åt allt du gör. Speciellt gåvan är det som betyder något! Genom avkoppling och koncentration slutar du ge så mycket vikt vid det som kommer och det är utanför din kontroll (framtid). Och även till de saker som du inte kan ändra (förflutna). Därför är fokus alltid på nuet. På några minuter, dedikerat dagligen, är det möjligt att märka en minskning av ångest och en ökning av emotionell balans. Se andra, lika effektiva sätt att stoppa ångest.

Transcendental meditation

Transcendental meditation kännetecknas av ”varningen i vila”. Bland alla meditationstekniker är det den enklaste och en som inte kräver mycket koncentration eller mind control. Du måste dock ta en snabb kurs för att lära dig teknikerna och få ditt eget mantra. Men oroa dig inte, teknikerna är lätta att lära sig!

Genom att träna transcendental meditation 20 minuter om dagen kommer du att kunna sänka ditt höga blodtryck. Förutom att öka intelligensen, förbättra kreativiteten, minska stress och ångest, förbättra hälsan och uppnå livslängd. I denna teknik förvandlas uppmärksamhet till vårt väsen, i tystnad. Det är värt att säga att det inte är kopplat till någon religion eller livsstil.

Zazen

Zazen har ett buddhistiskt ursprung, och för att öva det måste du följa några regler. Dess kännetecken är icke-tänkande, det vill säga sinnet får inte koncentreras till någonting. Till skillnad från andra meditationstekniker kräver att Zazen utför en lämplig plats.


"Zazen är huvudporten till Nirvana, tillståndet för fred och lugn." (Nun Coen)


Framför allt rekommenderas att du befinner dig på en plats som varken är för ljus eller för mörk, varken för kall eller för varm. Specifikationerna är många och kan kontrolleras här. Det viktiga är att hålla tankarna fria från tankar, att låta den gå så djupt som möjligt inom dig. Ju mer kopplad till dig själv, desto bättre blir resultatet. Zazen bör övas mellan 5 och 45 minuter, aldrig mer än 1 timmes meditation.

Kristen meditation

Kristen meditation bygger på Bibeln. För genom reflektion över läror från böcker och evangelier söker utövaren sin andliga balans. I denna praxis finns det ingen bestämd tid eller specifika tekniker. Det rekommenderas endast att du väljer en lugn plats så att ditt sinne kan arbeta lugnt. Det vill säga, under den heliga andens handling kan kristen meditation ge klarhet i tanke och säkerhet i dess syften.

Det är värt att börja meditera med en bön. Det vill säga för att andan ska lugna sig och förbereda sig för att förstå vad läsningen säger. Att reflektera över Guds ord kan åstadkomma en stor förvandling i andligt liv och mänskligt liv.

Nu när du känner till några meditationstekniker, var inte rädd för att starta ett nytt liv. Att ha en mindre stressande rutin och vara mer medveten om dina handlingar kommer att göra dig mycket bra. Och om du vill ha fler tips om hur du kan meditera, klicka här.

Av Thaís Garcez