Oron för viktminskning i samhället blir allt vanligare. Sjukdomar som fetma, liksom ångest och depression har visat sig leda till andra allvarligare problem.
Nyligen lämnade sångerskan Adele sig till Sirtfood-dieten, som hjälpte henne att tappa 45 kg. Har du hört talas om denna diet?
Sirtfood dietmeny
Kosten var känd för att inkludera mörk choklad och rött vin i vardagen. Således slår vanliga dieter där det är förbjudet att äta godis och dricka alkohol. Men gör inget misstag: choklad och vin finns i mycket små mängder och vid förutbestämda tider.
Viktminskningen beror på mat rik på polyfenoler, såsom till exempel: röda frukter, rödlök, grönt te, rucola, kapris, oljeväxter (nötter, kastanjer), olivolja, rödkål, kaffe; och proteiner som lax och kyckling.
Hur det fungerar
”Diet av sångerskan Adele”, som den blev känd, har två faser.
- Första fasen
Fas 1 i Sirtfood-dieten är planerad att starta viktminskning och varar i 7 dagar. Under de första tre dagarna måste personen slå 1000 kalorier och bara äta tre gröna juicer och en måltid med lämplig mat från kosten. Från den fjärde till den sjunde dagen ökar kalorierna till 1500. Därför bör du äta två gröna juicer och två måltider om dagen.
- Andra nivån
Denna fas varar i 14 dagar och fungerar som underhåll för viktminskning. Personen ska äta tre måltider bestående av sirtfood och grön juice.
Fördelar med kosten
Den polyfenolrika kosten är viktig för att förhindra kroniska och degenerativa sjukdomar. Dessutom hjälper det att gå ner i vikt eftersom dessa ämnen har enzymer med antioxidant och antiinflammatorisk verkan. Därför hjälper de till att förhindra för tidig åldring av celler.
Vård
Det finns få studier som bevisar effektiviteten i Sirtfood-kosten. Dessutom kanske det inte fungerar för alla, eftersom det finns vissa svårigheter att anpassa sig till små kalorier (1000 och 1500). Därför rekommenderas hjälp att veta hur man gör nödvändiga anpassningar.
Ätplanen kan vara mycket begränsande för vissa människor, vilket gör det svårt att hålla fast. Således kan personen snabbt återfå vikt och visa dragspeleffekten.
