Grönt te diet för viktminskning har utförts av många människor under ganska lång tid. Men hjälper dricka verkligen dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
Forskning har visat flera fördelaktiga effekter av grönt te, men du måste vara uppmärksam på riskerna med att använda denna gamla hemlighet felaktigt. Grönt te har epigallocatechin (antioxidant), flavonoider, koffein och vitaminer (B, C och K).
Hur man tar grönt te för att gå ner i vikt?
Det är sant att grönt te har bra sätt att minska kroppsfett. Detta beror på att epigallocatechin har en effekt på enzymerna som är ansvariga för fettmetabolismen. I praktiken, när dessa enzymer stimuleras, börjar således fett som ackumuleras i fettvävnaden brinna snabbare för användning av själva organismen.
Denna process genererar också en känsla av mättnad, vilket tenderar att få människor som använder den gröna te-dieten att gå ner i vikt äta mindre. I den meningen bör utövare vara noga med att hålla en balanserad kost, eftersom kroppen kan hamna utan de näringsämnen som krävs för att fungera bra.
Se också: upptäcka myterna och sanningarna bakom detoxdieter
Rekommendationen är en grun tesked för varje kopp. Idealet är att dricka en kopp (te) efter lunch eller efter middagen. Eftersom grönt te har koffein bör de välja att dricka det efter lunch om en person har svårt att sova.
Överskott (4 eller fler koppar om dagen) kan överbelasta levern och andra organ.
Var också uppmärksam på kapslar som säljs som grönt te. Anvisa känner inte till kapslarnas effektivitet med produktkoncentrat. Dessa kapslar har en hög koncentration av aktiva ingredienser - en kapsel motsvarar 10 koppar te. Detta kan orsaka illamående, irritabilitet, kräkningar eller diarré. Återigen är måttlighet viktigt.
Grönt te är ett bra sätt att gå ner i vikt, men du bör ta några försiktighetsåtgärder (Foto: bee32 / iStock)
Gynnsamma effekter av grönt te
Grönt te, förutom att tjäna för att gå ner i vikt, har också flera andra positiva effekter på människokroppen. Här är några av dem:
- hjälper till att minska blodnivåerna av totalt kolesterol och LDL-kolesterol (det ”dåliga” kolesterolet);
- hjälper till att gå ner i vikt eftersom det ökar energiförbrukningen och oxidationen av fetter;
- ökar bentätheten;
- förbättrar oral hälsa (katekiner kan förstöra bakterier i tandplattan);
- hjälper till att förebygga Parkinsons och Alzheimers sjukdom;
- skyddar mot diabetes mellitus.
Hur man gör grönt te
Du kommer inte ha mycket problem med att använda grönt te för att gå ner i vikt. Beredningen är som ett vanligt te
Koka först 1 liter vatten tills de första bubblorna dyker upp. Låt inte vattnet koka för länge, eftersom de näringsämnen som grönt te erbjuder kan minskas eller gå förlorade.
Tillsätt sedan 2 matskedar grönt te i vattnet och täck blandningen så att den fylls. Vänta några minuter och drick.
Vem kan inte dricka grönt te?
Trots att det har flera hälsofördelar kan grönt te ha kontraindikationer. Det är till exempel inte tillrådligt för gravida kvinnor att dricka, eftersom det kan minska blodflödet till moderkakan. Detta kan leda till allvarliga komplikationer för det utvecklande fostret.
Personer med hypertyreos bör inte heller investera i grönt te. I deras fall kan det finnas allvarliga dysfunktioner i ämnesomsättningen.
Kom ihåg att en diet bör följas noggrant av en läkare eller nutritionist. På så sätt kan du upptäcka de bästa sätten att ta hand om din kropp utan att skada din hälsa i allmänhet. Konsultera en läkare innan du börjar!
