Hälsa

10 tips för att påskynda ämnesomsättningen och vara mer aktiv

Inkorporera lägen att göra din dag lite mer aktiv, liksom att göra stretching, styrketräning och några enkla övningar, kommer snabbt att förbättra ditt utseende och hur du känner, vilket påskyndar din ämnesomsättning. De flesta tränare och läkare klassificeras som aktiva alla som tränar 30 till 60 minuter dagligen. Nedan har vi separerat 10 tips för att påskynda din ämnesomsättning på ett enkelt sätt hela dagen och hålla dig mer aktiv.

Se hur grönt te kan hjälpa.

Alicia Steels / Unsplash

1. Gå medan du pratar

Skapa en regel för dig själv: när du är på din mobiltelefon, gå medan du pratar. Det har aldrig varit lättare att passa 5 till 10 minuters rörelse i din dag.

monkeybusinessimages / iStock

2. Tala, maila inte

Experter vid Stanford Prevention Research Center fann att spendera 2 minuter på att skicka e-post till en kollega, istället för att gå nerför gången för att prata med honom, resulterade i en viktökning på 5 pund över 10 år.

bokan76 / iStock

3. Träna framför den lilla skärmen

Om du gillar att titta på nyheterna på morgonen, håll en hantel till hands och gör 10 repetitioner av biceps-lockar under pauserna. Möjligheterna för små rörelser är oändliga.

Gesina Kunkel / Unsplash

4. Krymp magen

Kontrahering av magmusklerna i 60 sekunder stärker de centrala musklerna, vilket i sin tur förbättrar hållning och bränner fett.

Fortsätt läsa