Hälsa

De fantastiska fördelarna med probiotika

Säkert du har hört talas om probiotika. De "goda" bakterier som finns i yoghurt, härdade ostar och kosttillskott hjälper till att lindra matsmältningsproblem som diarré och irritabelt tarmsyndrom. Men forskare från olika delar av världen tror att husdjur också kan förbättra hälsan på andra sätt.

Fortsätt läsa och ta reda på var du kan hitta och vilka är de andra möjliga fördelarna med probiotika.

De smartaste källorna

Naturlig mat

Många av de mest fördelaktiga bakterierna förekommer naturligt i yoghurt med ”levande aktiva kulturer”; men också i fermenterade livsmedel, inklusive andra fermenterade mejeriprodukter och sojabaserade produkter, såsom tempê och miso.

Specifika tillägg

Probiotiska piller innehåller fler bra bakterier än mat, förklarar Eric L. Ding, doktorsexamen och nutritionist vid Harvard Medical School, USA. Dosen varierar beroende på stammen; fråga din läkare om det är nödvändigt med tillskott och vad som är bäst för dig.

Oväntade fördelar med probiotika

Hälsosammare hjärta

Kanadensiska forskare fann nyligen att människor som hade högt kolesterol och tog yoghurt med Lactobacillus reuteri hade LDL-nivån, det ”dåliga” kolesterolet, minskat med nästan 9% på sex veckor.

Mindre ångest

Vem tog i 30 dagar kosttillskott som innehöll specifika stammar av Lactobacillus och Bifidobacterium longum blev mindre stressad, enligt en studie från den brittiska publikationen Journal of Nutrition.

Renare tänder och tandkött

En granskning 2011 visade att probiotika Lactobacillus reuteri och Bifidobacterium lyckas minska vissa stammar av skadliga bakterier som orsakar tandförfall och tandköttsinflammation.

Mindre hosta och förkylning

Att ta probiotiska kosttillskott minskade antalet infektioner i övre luftvägarna med 12% och minskade antalet personer som hade minst en dålig förkylning, enligt en analys av tio studier 2011.

Av SARA ALTSHUL