I tider av kris, det är vanligt att pessimism sprids. Men det finns flera studier som försöker skapa relationer mellan människors liv och hälsa och kraften i positivt tänkande. Och det finns bevis för att optimism inte bara har effekter på mental hälsa utan också på fysisk hälsa. Så det är angeläget att, om vi inte ingår i det optimistiska teamet, lär vi oss att utveckla vår förmåga att generera positivt tänkande. Optimism kan till och med förlänga ditt liv.
Till att börja med får de som har en optimistisk syn på livet mer energi för att möta de utmaningar som uppstår dagligen utan att bli överväldigade. Den som tycker positivt tenderar att följa det gamla ordspråket: ”Allt kommer att ordna sig till slut. Om det fortfarande inte fungerade beror det på att det inte har tagit slut ", istället för att upprepa för dig själv:" Allt händer med mig ... Varför jag? " Effekten av denna attityd på humör och mental balans är enorm.
När det gäller fysisk hälsa visar flera studier att optimism skrämmer bort stress, en stor skurk i samtida liv. Det är känt att stress är en viktig utlösare för många sjukdomar, såsom hudproblem, hjärt-kärlsjukdomar, depression och ångestsjukdomar, bland andra. En punkt till för positivt tänkande!
Så vad sägs om att ändra just det negativa tankemönstret som ibland fångar oss för ett nytt, positivt tänkande? Följ tipsen nedan!
De 5 stegen för dig att bygga positivt tänkande:
1Var snäll mot dig själv. För att göra detta, var inte uppmärksam på den kritiska negativa rösten i ditt huvud. Sänk den negativa volymen och höj rösten som uppmuntrar dig.
Lär dig mer om vänlighetens kraft.
2Analysera situationerna korrekt. Betrakta dem inte i absoluta termer som "hemska" eller "utmärkta". Det finns alltid en mellanliggande väg. Det finns mer grå än svart eller vitt i vår värld.
3Märk inte dig själv eller andra. Var inte ens så kräsen med dig själv. När du betraktar dig själv som "svag" och andra som "stark" och "säker" har du alltid en nackdel. Alla människor gör misstag.
4Inte verbalisera din rädsla. Försök att tänka svalt när du känner dig pressad och undvik att använda känslomässigt språk, som "Jag kan inte göra det här".
5Betona bra saker. När någon frågar om din dag, tänk på vad som fungerade och ge den mer framträdande plats. Att komma ihåg de goda sakerna är mycket mer produktivt än att komma ihåg de dåliga sakerna.
