Super Tips

7 försiktighetsåtgärder som vi bör vidta vid exponering för solen

Experter tror att de flesta hudcancer orsakas av överdriven sol exponering före 18 års ålder. Cirka 80% av tecknen på hudåldring är relaterade till exponering för solen under hela livet. Så ju mer exponering för solen du har, desto större är risken för rynkor, fläckar, fräknar och hudfärg förändras efter 50 år.

Så att vidta åtgärder nu kommer att hjälpa dig att förhindra ytterligare skador på din hud, förutom att säkerställa tidig upptäckt av hudcancer. Det kommer också att finnas mindre inflammation i huden, vilket innebär mindre stress på immunsystemet.

Med dessa 7 grundläggande skötsel blir din sommarfärg hälsofärgen. Ta ditt solbad ansvarsfullt och njut av de soliga dagarna med lugn och ro. Se listan.

Merlas / iStock

1. Sola i små doser

Forskare har redan analyserat om någon exponering för solen är skadlig. Detta beror på att vitamin D - viktigt för friska tänder och ben och som skyddar mot vissa typer av cancer och andra sjukdomar - produceras på huden med exponering för solljus. Snabb exponering - högst 10 till 15 minuter - för oskyddad hud vid middagstid kan maximera produktionen av vitamin D. Även om du kan få vitamin D från maten är det vissa som har brist på detta vitamin. D-vitamin är också ett utmärkt hjärtskydd, läs mer.

bakerjim / iStock

2. Ät tomater

Bevis avslöjar att lykopen, en kraftfull antioxidant som finns i tomater, särskilt om de kokas, kan vara solskyddsmedel. Bara fem matskedar (55 g) tomatsås dagligen skulle minska både solbränna och tecken på åldrande från solen. Kolla in en 7-dagars meny full av naturliga antioxidanter.

klebercordeiro / iStock

3. Gå bortom solskyddsmedel

Begränsa avsiktligt solbad, särskilt mitt på dagen. Använd en hatt för att skydda ditt ansikte, nacke och öron och läppskydd. Bär också solglasögon när du är utomhus i starkt solljus mellan 10:00 och 16:00. Men välj glasögon som skyddar mot 99% av UVA- och UVB-strålar, de två typerna av ultraviolett strålning som kan orsaka störst skada.

AtlasStudio / iStock

4. Välj skydd med försiktighet

Om du måste exponera dig för solen, välj en solskyddsmedel med "brett spektrum", effektiv mot UVA och UVB och med SPF 15 eller högre. Applicera 30 minuter före exponering och öka gradvis exponeringen för solen. En "vattentät" solskyddsmedel skyddar dubbelt så länge som en "vattentät" solskyddsmedel. Viktigast, överdriv inte tiden för exponering för solen.

Fortsätt läsa