Hälsa

11 strategier för att förhindra venös trombos

Venös trombos kan leda till att även unga och friska människor läggs in på sjukhus, som är fallet med sångerskan Anitta. Regelbunden motion och en fettsnål diet förebygger venös trombos och bidrar till god cirkulation. Här är några fler tips som hjälper dig att lyckas.

1 Be om gångfåtöljen

Att välja fönstersäte vid en långdistansflygning kan faktiskt öka risken för djup ventrombos (DVT), en sjukdom där blodproppar bildas i benen. Blodproppar kan färdas genom blodomloppet och blockera blodflödet till lungorna - vilket orsakar lungemboli. Sätet bredvid fönstret begränsar verkligen rörligheten, en av de viktigaste riskfaktorerna för DVT. Riktlinjer från American College of Chest Surgeons rekommenderar alla personer som riskerar DVT, vid en flygning på 6 timmar eller mer, att sitta i gångstolen.

Att sitta i gångstolen kan minska risken för DVT vid långa flygningar

2 Bara en dag ...

Passiv inandning av röken från en enda cigarett om dagen räcker för att påskynda utvecklingen av vidhäftningar och förträngning av artärerna (ateroskleros), enligt American Heart Association. Meddelandet är tydligt: ​​om någon tänder en cigarett, cigarr eller rör nära dig, flytta iväg snabbt och behåll ditt hem och din bil som rökfria områden.

3 Kör inte bredvid bilar

Fysisk aktivitet är bra för hjärtat och blodkärlen, men var och när du tränar kan vara lika viktigt. Föroreningar från rök från fordon, fabriker och till och med vedeldade ugnar kan skada det inre slemhinnan i artärerna och begränsa det regelbundna cirkulationsflödet. Det fantastiska är att de skadliga effekterna kan observeras inom några timmar efter exponering. Undvik rusningstid om möjligt när du tränar och undvik att springa eller cykla på trafikerade vägar. Luften är fräschare och bättre för dina artärer i parker eller på landsbygden.

4 Daglig hjälp från växter

Fototerapidroger kan hjälpa dig att hålla dina blodkärl i toppform - men ta bara ett läkemedel åt gången:

★ Vitlök

För att undvika härdning av artärerna, ta en till tre 300 mg kapslar, eller ät 900 mg färsk vitlök.

★ Gingko biloba

15 droppar tinktur i vatten kan förhindra att artärerna härdas och hålla venerna starka.

★ Druvblad och frön

Ta en 30 mg kapsel av druvkärnextrakt. Speciellt för att stärka venerna och förhindra åderbråck och hemorrojder. Bladen har liknande egenskaper och kan vara en del av din vanliga diet.

5 Välj en tropisk glädje

Frukt som persimmon och papaya är bra källor till C-vitamin, en kraftfull antioxidant som kan öka blodflödet och till och med vända skador som orsakas av igensatta och smalare artärer. Och vi borde äta fem portioner frukt och grönsaker dagligen. I en amerikansk studie av hjärtsjukdomspatienter förbättrade C-vitamin artärernas expansionskapacitet och ökade blodflödet. Ät vitamin C-rika frukter i fruktsallader, med spannmål eller puré. Jordgubbar, apelsiner och björnbär, liksom broccoli, grönkål och paprika, ger höga nivåer av vitamin C. Inkludera ett brett utbud av livsmedel som är rika på detta vitamin i din dagliga kost för att hålla blodkärlen friska.

Mörk choklad kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom

6 Testa tomatextraktet

Tomatextrakt utan konserveringsmedel antas "släta ut" blodplättar, vilket förhindrar blodproppar. Tydligen är det undantaget från biverkningar av läkemedel för att tunna blodet, såsom warfarin. Om du tror att du löper risk för DVT eller blodproppar kan du testas. Men först med din läkare.

7 Ät en bit choklad

Faktum är att en kvadrat choklad efter middagen kan bidra till att minska risken för venös trombos. Plus att sänka blodtrycket som en bonus. Men bara om det är rent och bittert. Således föreslår forskare att konsumtion av bara 6,7 ​​g choklad per dag kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom med 19%. Det vill säga mörk choklad är rik på kemiska föreningar som kan hjälpa till att stoppa oxidationen av LDL, det dåliga kolesterolet. Utan tvekan en av de viktigaste processerna för att hindra artärerna. Välj en choklad med högt kakaoinnehåll för denna läckra och hälsosamma dagliga hälsoboost. Upptäck hälsofördelarna med kakao.

8 Fråga om skumbehandling

Injektioner av skum för åderbråck kan frigöra dig till normala aktiviteter snabbare, kort sagt, än laseroperationer. Enligt en studie från Imperial College i London hade personer som behandlats med skum mindre smärta. Dessutom kunde de återgå till normala aktiviteter på bara tre dagar, jämfört med åtta dagar efter laserbehandling. Om du vill bli av med smärtsamma eller fula vener, fråga din läkare om denna behandling.

9 Tall i venen

Ett extrakt från den franska havsbarken - pyknogenol - kan förbättra symtomen på kronisk venös insufficiens (CVI), en sjukdom som orsakar svullnad i benen. Kort sagt, i en italiensk studie på 40 patienter fick 30 pycnogenol och tio, placebo. De som tog tillskottet hade mindre vikt och svullnad i benen och mindre tryck i venerna. Pycnogenol antas fungera genom att stabilisera cellskiktet strax under huden och därmed utvisa fria radikaler (skadliga molekyler som orsakar cellskador) eller genom en kombination av de två. Pycnogenol finns tillgängligt på blandade apotek. Rådgör med läkaren innan du använder produkten.

10 Var inte äcklad

För att återuppliva en praxis som är känd i århundraden, använder vissa larver debridering, där levande fluglarver, inuti ett förband, används för att rengöra infekterade varicossår. Förbandet hålls på såret i 24–36 timmar, under vilken tid larverna äter den skadade vävnaden. Även om det kan vara motbjudande att tänka på det, rapporterar de flesta att de inte känt något. I Brasilien är praxis dock inte vanligt.

11 Eliminera benskador med ett gott skratt

Om du redan har en benskada kan ett högt skratt - förutom traditionell vård - bota det. Enligt mer framgång än ultraljudsbehandling, visar en nyligen genomförd studie från University of Leeds, Storbritannien. Att skratta hårt kan vara till nytta eftersom det får membranet att fungera. Detta är av avgörande betydelse vid rörelse av blod genom kroppen, vilket hjälper till i läkningsprocessen. Skratta med en vän och se till exempel en komedi. Hur som helst, allt som framkallar ett skrattattack har samma effekt.

Läs också vad som är symtomen och behandlingen för venös trombos.

Copyright brusselskinokab.com 2021