Hälsa

Ledsmärta: 4 naturliga recept för att undvika dem

Ledvärk är ett vanligt problem för de flesta brasilianare. Det kan dock vara försvagande i vissa fall, särskilt i ålderdomen. Det kan finnas ett antal bakomliggande orsaker.

Artros uppträder när brosket som leder ändarna på lederna (särskilt i höfter, knän och ryggraden) slits ut och slutligen försämras benet under.

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom. Det orsakar inflammation runt lederna och kan drabba människor över 25 år. Andra orsaker till ledvärk är osteoporos och fibromyalgi.

Om du lider av kronisk ledvärk, bör du först rådgöra med en läkare för att identifiera orsaken, eftersom detta kan avgöra det bästa sättet att lindra smärtan, och läkemedel kan ordineras för akuta fall. Men många naturliga behandlingar har visat sig ge lättnad, inklusive hemmet som presenteras nedan. Vissa av dem agerar direkt för att blockera smärta, medan andra hjälper till att minska inflammation.

1. Chilipeppar salva (chilipeppar sort)

Chiles innehåller capsaicin, som kan blockera smärtsignaler och frigöra endorfiner, hormoner relaterade till känslan av glädje. Strö 1/2 tesked pulveriserad chili (eller cayennepeppar) i 250 ml varm olivolja. Massera runt de drabbade lederna med gummihandskar. Applicera aldrig på hudskador, håll dig borta från ögonen och skölj väl när du är klar. Ett annat alternativ är att simma 1 matsked cayennepeppar i 500 ml äppelcidervinäger i 10 minuter. Vänta tills den har svalnat och doppa sedan en ren trasa i lösningen. Applicera sedan som kompress på lederna som skadar.

2. Gurkmejepasta (gurkmeja)

Blanda en tesked gurkmeja med en matsked riven ingefära. Tillsätt vatten för att göra en pasta, applicera den på en ren trasa och använd den som en kompress på den drabbade leden. Ett annat sätt att dra nytta av gurkmejans antiinflammatoriska krafter är att tillsätta 1 matsked av denna växt till 1 kopp varm mjölk före sänggåendet. Fetthalten i mjölk hjälper till att transportera de aktiva föreningarna (curcuminoids) i gurkmeja. Tillsätt 1 tesked honung för att främja en lugn sömn. Dessutom är gurkmeja också ett naturligt botemedel som kan förhindra magcancer, enligt studier.

3. Eteriska oljor

Aromaterapeuter tror att vissa oljor har smärtstillande egenskaper, och många av dem rekommenderas för ledvärk. Tillsätt en eterisk olja till en basolja eller "bärare" (cirka 2 till 3 ml eterisk olja) i 30 ml basolja, såsom mandel, oliv eller solros) och använd i massager eller kompresser. Ett annat alternativ är att lägga till några droppar (men inte mer än 10) i badet. Prova oljor av eukalyptus, bensin, kamomill, lavendel, enbär eller rosmarin. Svartpeppar, merian och ingefäraoljor tros också förbättra cirkulationen.

4. Lugnande kosttillskott

Var noga med att följa en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Färgglada frukter och grönsaker innehåller antioxidanter som hjälper till att absorbera skadliga fria radikaler som finns i kroppen och upprätthåller allmän hälsa. Överväg att ta antioxidanter som vitamin C och E, samt zink.