Totia Meireles avslöjar hemligheter för att hålla sig i form i alla åldrar

Leende och väldigt högt humör är det omöjligt att inte smittas med Totia Meireles goda energi. Prisbelönt skådespelerska, med hits på TV - är tillbaka i luften i omspelningen av "Fina Estampa" under bästa tid på Globo och även i "Caminho das Índias", "Salve Jorge" och "Verão 90", alla tillgängliga på Globoplay -, teater och film, på 61 har hon en kropp och en hud att döda.

Och hemligheten med att hålla hennes hälsa och utseende uppdaterad är i den kostutbildningen som skådespelerskan har gjort sedan tvålopera "Verão 90", när hon gav liv till den förklädda skurken Mercedes Ferreira Lima och skickade sju kilo bort. Hon gick till en nutritionist och omorganiserade sina måltider.

”Jag behövde inte skära någonting och ordnade maten. Ett exempel: frukten jag brukade äta på morgonen, jag gick vidare till eftermiddagen. Och min kropp började fungera bättre. Uppenbarligen var det nödvändigt att minska mängden mat under måltiderna. Detta är ett faktum! Men jag förstod - och det var mycket viktigt - att det inte är nödvändigt att sluta äta någonting, att det inte finns något behov av att bli hungrig. Det viktiga är att äta ordentligt och på ett balanserat sätt, säger han.

Bland de mindre radikala förändringarna började skådespelerskan äta mer kött - föredrar de med mindre fettinnehåll.

Lätta måltider på kvällen

Trots att de tycker om den goda och goda kolhydraten undviker Totia det på natten. Undantaget för en bra massa, vid denna tid på dagen, öppnar den bara om en bra aerob träning, som löpning, utförs på morgonen.

”Jag äter väldigt lite på morgonen och äter bra resten av dagen. På natten, efter 18:00, äter jag verkligen inte kolhydrater. Bara om jag tränar under dagen ”, förklarar han.

Kroppen i rörelse

På tal om träning är Totia disciplinerad när det gäller fysisk aktivitet. Och vid 61 års ålder får hon nytta av att hon alltid har tränat.

”I genomsnitt tränar jag en timmes aerobics, detta varje dag. Jag varierar aktiviteterna så att jag inte blir sjösjuk. Om jag en dag springer, nästa dag tar jag transport eller går uppför trappor. Dessutom kommer viktträning två gånger i veckan, vilket hjälper mig med muskeltonus. Och jag återvände till balettklasser, också två gånger i veckan, något jag älskar att göra ”, säger han.

Faktum är att hon tränade balett sedan sex års ålder och skådespelerskan formade sin kropp med aktiviteten, vilket hjälpte henne i allt.

”Jag gjorde redan alla sporter, jag simmade och spelade volleyboll. Jag är ”övningen”. Jag saknar det när jag slutar eftersom min kropp ber om träning, jag måste röra mig ”, överlämnar han.

Estetiska förfaranden

Förgäves, Totia säger till oss att inte försumma huden i ansiktet. Och det har redan använt några estetiska förfaranden.

”Jag har redan gjort botox och fyllning. Jag använde också en laser i ansiktet, men jag anpassade mig inte till behandlingen. Dessutom finns det flera krämer på min badrumshylla. Jag älskar! Jag använder en för munnen, en annan för ögonen, en annan för ansiktet och så vidare ... Och jag fortsätter att passera solskyddsmedel, något oumbärligt i mitt dagliga liv ”, avslutar han.

Rio de Janeiro-konstnären Márcio Gomes brinner för journalistik, så mycket att han valde den som ett yrke. Han gick igenom flera redaktioner, han var utländsk korrespondent för titlarna Editora Impala de Portugal och redaktör i tidningen deBORDO. Han skrev för olika publikationer som Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão och andra. Márcio är ”så här” med kändisar, och nu inbjuder han varje vecka en av dem att berätta för sina hälso- och skönhetshemligheter - de som vi, fattiga dödliga, också kan anta.