Om människokroppen det var en marionett, senorna skulle vara strängarna. Dessa strukturer ansluter musklerna till benen, så att kroppen kan röra sig när musklerna sammandras. Så här identifierar du de vanligaste problemen (tendinit och bursit) och vad du ska göra för att bli av med smärtan:
Vad är skillnaden?
I populärt tal kallas senasmärta tendonit (definierad som inflammation i en sena). Men det vanligaste problemet i senor orsakas inte bara av inflammation: det är överanvändningsskada, vilket innebär vävnadsdegeneration och svullnad kopplat till vattenretention, och den föredragna kliniska termen är "tendinopati".
Nära senorna finns bursae, dynor fyllda med vätska som möjliggör smidig glidning där senor och andra rörliga delar skulle komma i kontakt med benen. När det finns inflammation i bursa, en sjukdom som kallas "bursit", kan känslan vara liknande den hos tendinopati, med svullnad och lokal smärta.
I allmänhet orsakar senaproblem bara smärta under rörelse, men bursit kan skada även i vila.
Vad är orsakerna?
Vem som helst kan lida av dessa sjukdomar, men risken ökar med åldern. Den främsta orsaken till bursit och tendinopati är repetitiv stress. De kan orsakas av dåliga hållningar, genom att använda verktyg i timmar eller genom att skaka hand på ratten när du kör. Den som upprepar samma rörelser har ständigt större risk.
Om ditt jobb eller din hobby bidrar till problemet kan sjukgymnasten föreslå justeringar av verktygen, arbetsplatsen eller kroppens placering.
De mest drabbade områdena är axlar, armbågar, handleder, höfter, knän och anklar. Till skillnad från artrit förbättras tendinopati och bursit i de flesta fall.
Hur man behandlar
För att påskynda läkning måste du "minska aktiviteten i det drabbade området till en nivå som inte irriterar senan för mycket", säger Dr Seth O'Neill, en sjukgymnast knuten till Chartered Society of Physiotherapy i Storbritannien. "Men total vila är inte perfekt eftersom, precis som muskler, försvagas senor med överdriven vila."
En tumregel: om en rörelse orsakar långvarig smärta och svullnad, minska den tills smärtan är acceptabel. Det är också möjligt att applicera is på området de första dagarna och ta antiinflammatoriska medel. Om smärtan inte avtar på en månad eller två, kontakta läkare. På lång sikt kan tendinopati och bursit kräva sjukgymnastik; fysiskt stöd (sockerrör, skena eller anordning); och i allvarliga fall kirurgi.
