Så mycket som det finns otroliga sallader , med de mest olika såserna, om du letar efter en hälsosam viktminskning är det mycket troligt att du vill variera din meny med fitnessrecept. Så för att hjälpa dig har vi valt ut 7 olika recept som tillfredsställer de mest olika smakarna!
Se mer: 8 typer av dieter för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Fitnessrecept: praktiska och goda alternativ
Om du inte är så bra på att laga mat, beställa mat från appar som iFood eller ringa hörnpizzerian, låter det som ett frestande alternativ. Och faktiskt gör det inte någon gång någon gång.
Men om du vill anta en hälsosammare ätstil som garanterar alla vitaminer och mineraler din kropp behöver, är det en fördel att lära sig att laga dina egna måltider hemma.
Med detta i åtanke har vi valt några fitnessrecept för din lunch, eftermiddagsmat eller middagstid. Och det bästa: de är alternativ på upp till 300 kcal, med mycket smak.
I det här inlägget lär du dig att förbereda dig:
- Räksoppa med dill;
- Thailändsk sallad med kinesisk chard
- Stekt stekpanna bröd;
- Couscous och salladsrullar;
- Kycklingbröst med vårlök;
- Vitlökssoppa med soltorkade tomater;
- Havsfisk med varm sås.
Så var du glada att börja kosten? Testa sedan dessa fitnessrecept och berätta sedan vilken som var din favorit!
Reader's Digest Räksoppa med dill
Denna läckra soppa är ett bra val för de kallaste dagarna. Receptet ger 4 portioner, var och en ger 210 kcal; 25 g protein; 5 g kolhydrater; 10 g fetter och 1,5 g fibrer.
Reader's Digest
Ingredienser
- 1 tomat
- 1 schalottenlök
- 1 matsked olja
- 1⁄4 tesked mark allspice
- 1⁄4 tesked koriander
- 400 ml fiskbestånd
- 500 ml kycklingbuljong
- 1 lagerblad
- 3 gräslökar
- 1 paket dill
- salt-
- nymalen svartpeppar
- cayenpeppar
- 2 msk citronsaft
- 250 g kokt räka
Reader's Digest
Förberedelseläge
1. Häll kokande vatten över tomaten. Vänta en stund och skölj den med kallt vatten. Ta bort huden från tomaten och skär den i kuber. Skala schalottenlök och skär den i kuber. 2. Värm oljan i en kastrull och stek schalottenlökbitarna tills de är gyllene. Rör i allspice och koriander. Häll fiskmassan och kycklingmassan i pannan och tillsätt lagerbladet. 3. Låt soppan koka och koka i 5 minuter med pannan täckt. Under tiden tvätta och finhacka salladslökarna. Tvätta dill och ta bort ändarna. 4. Krydda soppan med salt, peppar, cayennepeppar och citronsaft. Blanda tomatkuber, räkor och gräslök och koka i 2 minuter. Strö över dillspetsarna och servera. → Kolla in andra måste-se räkorecept här!
Reader's Digest
Thailändsk sallad med kinesisk chard
Denna uppfriskande och lite kryddig sallad är perfekt för bantare. Och det beror på att det bara ger 90 kcal, det vill säga 2 g protein; 8 g kolhydrater; 5 g fetter och 3 g fibrer.
Fortsätt läsa
