Intermittent fasta har lockat miljontals människor som letar efter viktminskning. Mycket vanligt de senaste åren har denna dietmodell uppnått positiva resultat, men det har också genererat oro hos specialister.
Till skillnad från traditionella dieter, som indikerar att man äter under korta perioder (var tredje timme), är fasta tvärtom. I denna modell har minskningen av dagliga måltider varit positivt för viktminskning.
Dessutom är fördelarna med fasta olika, men riskerna är också vanliga. Och för att inte lämna hälsosamt liv åt sidan och gå ner i vikt i hälsan har vi separerat en guide om denna nya praxis.
Nedan kan du kontrollera hur intermittent fasta fungerar och vilka fördelar och nackdelar har det. Ta reda på det!
everydayplus / iStock Hur det fungerar?
Fasta handling har varit vanligt i århundraden. För tusentals år sedan var jakt sättet att skaffa mat och därför var tiden utan att äta fördelad.
Men idag får intermittent fasta anhängare för att vara effektiva i att gå ner i vikt. Det har också flera typer. Kolla in det i galleriet på sidan.
Tatomm / iStock
Hur det fungerar?
Den mest kända modellen heter 5 av 2. I det här fallet finns det fem dagar för normal mat och två för frukost.
Chinnapong / iStock
Hur det fungerar?
Men förutom 5 för 2 har en annan modell erövrat utrymme. Det kallas 16 av 8. I det här fallet stängs maten av i 16 timmar och måltiderna äts inom åtta timmar.
englong guo / iStock
Hur det fungerar?
En annan typ av fasta som blir vanligare är 12 timmar. I denna modell är halva dagen, inklusive sömntimmar, utan mat. Under andra timmar är måltider tillåtna.
Fortsätt läsa
