Kosten påverkar smärtan direkt. Exempelvis kan livsmedel med trans- och mättade fetter utlösa inflammationer i kroppen. Raffinerade kolhydrater, å andra sidan, kan förvandla blodsockernivån till en berg-och dalbana, dränera din energi. Mat behöver dock inte vara fienden. De kan till och med vara naturläkemedel.
Fisk är bra exempel på detta. Nutritionists förklarar att fet fisk kan bromsa inflammation och att konsumera fullkorn kan stimulera energi. Istället för att fokusera på vad man ska skära ur kosten, börja med att lägga till hälsosamma livsmedel som ger näring till kroppen och skyddar mot cellskador.
Så här skapar du din meny med de bästa naturläkemedlen:
grafvision / iStock 1. Svart te
Livsmedel som frukt, färgglada grönsaker och te innehåller flavonoider, som skyddar mot cellskador, vilket kan förvärra artrit. Dessutom har den en kemisk substans som bekämpar inflammation.
Eleonor2439 / iStock
2. Druvor
Med vissa druvor, vin eller björnbär får du en dos resveratrol. Resveratrol hämmar inflammatoriska enzymer lika mycket som aspirin, men utan att orsaka magirritation.
Bojsha65 / iStock
3. Röda frukter
Denna naturliga smärtstillande medel innehåller kemikalier som kallas antocyaniner som, liksom aspirin, bekämpar inflammation. Förutom att vara en bra fiberkälla, är dessa frukter fortfarande låga i kalorier. Ta reda på hur inflammationer händer i vår kropp!
baibaz / iStock
4. Mandlar
De är rika på tryptofanaminosyror, som efter en timmes intag kan sänka känsligheten för smärta. Bland andra livsmedel med denna aminosyra sticker följande ut: hasselnötter, sesam- och solrosfrön, kalkon, mejeriprodukter, sojabönor, skaldjur, ris och linser.
Fortsätt läsa
