hälsa och välmående

10 enkla tips för att somna utan problem!

Med brådskan från dag till dag är det normalt att vara upprörd och har svårt att koppla av vid sänggåendet. Om du är en av de människor som inte vet hur man somnar efter en hektisk dag har vi separerat några tips som hjälper dig.

Kolla också in: 15 tips för att slå sömnlöshet under graviditeten

karandaev / iStock

1. Ta kamomillte

Ta en kopp kamomillte innan du lägger dig. Det är inte för ingenting som det anses vara ett lugnande te.

TatianaMagoyan / iStock

två. Täck dina ögon

I apotek finns ögonmasker. De är utmärkta för att eliminera även det minsta spåret av nattljus.

AntonioGuillem / iStock

3. Kyl rummet

Öppna fönstren, använd takfläkten eller sätt på luftkonditioneringen. Sänkning av kroppstemperaturen får hjärnan att släppa melatonin, som är sömnhormonet.

Mybona / iStock

4. Läs en poesi

Kadensen för verserna och bilderna som väcks av orden kan vara mycket lugnande än romanerna. Ännu bättre, lyssna på poesi som reciteras på band eller CD; det är som att lyssna på bra historier.

Fortsätt läsa