Hälsa

Perifer kärlsjukdom är hjärtsjukdomen i dina ben

Tänk på perifer vaskulär sjukdom (DVP) som "hjärtsjukdom i dina ben". Samma faktorer som täpper till kransartärerna med plack, såsom en fettrik diet och en stillasittande livsstil, gynnar också plack på benens artärväggar. Dessa plack kan blockera blodtillförseln till dina benmuskler och orsaka svår smärta när du går. Personer som diagnostiserats med PVD har 1 till 5 chans att få hjärtinfarkt eller stroke efter ett år efter diagnos.

ORSAKER

Plackavlagringar på artärväggar som tillför blod till benen och / eller armarna. De begränsar artärerna och begränsar blodflödet till musklerna, det vill säga de kan orsaka bildning av blodproppar som blockerar artärerna.

SYMPTOM

Domningar eller svaghet i benen; kalla fötter eller ben; sår som inte läker på fötter eller ben; kasta eller förändringar i hudfärgen på ben och fötter; smärtor eller kramper som börjar när du rör dig och slutar när du vilar. Hälften av personer med PVD har mycket milda symtom eller inga symtom alls.

VAD ÄR NYTT

Exponering för bly och kadmium kan öka risken för DVP. En studie av Johns Hopkins University visade att personer som var mest utsatta för blybaserade färger, blyglasad keramik och förorenat dricksvatten var 65% mer utsatta än människor som var mindre utsatta. Överdriven exponering för kadmium, ett ämne som finns i utsläpp från kolanläggningar och avfallsförbränningsanläggningar och cigarettrök, ökade risken för dessa människor med 86% jämfört med dem som hade liten exponering.

Följande rekommendationer kan hålla blodkärlen i benen friska.

Förebyggande

Sluta röka

I den meningen finns det inget värre för dina benartärer än tobaksrök. De tusentals giftiga ämnen som finns i cigaretter begränsar artärerna så mycket att risken för DVP för rökare är tio gånger större än för icke-rökare.

Nikotin och andra tobakskemikalier drar också åt slemhinnan i artärväggarna. Det vill säga genom att öka blodtrycket och hjälpa till att orsaka förändringar i kolesterol som stimulerar uppbyggnaden av plack på artärernas väggar. Om du redan har tecken på DVP, som smärta i benen, i den meningen kan sluta röka dubbla eller tredubbla det avstånd du kan gå utan att känna smärta.

Kontrollera ditt blodsocker

Att ha diabetes ökar din risk för DVP med 2,5 gånger, men om din glukos förblir hög (126 mg / dL eller högre, i ett blodprov som kallas fastande blodsocker), är det dags för dig att ta mediciner för att sänka det. I en brittisk studie av diabetiker hade de som höll blodsockret under kontroll en minskning med 22% av risken för allvarliga DVP-problem, såsom benvärk, eller behovet av kärlkirurgi eller till och med amputation.

Minska dåligt kolesterol, öka bra

Faktum är att höga kolesterolnivåer täcker benens (eller armarnas) artärväggar på samma sätt som de gör i hjärtat. Att ha ett högt totalt kolesterol (större än 200 mg / dL) ökar dina chanser att få DVP med otroliga 90%. Den bästa lösningen? Samma strategier som skyddar artärerna i hjärtat och hjärnan. Hur som helst, minska det "dåliga" kolesterolet eller LDL och öka det "goda" eller HDL. Följ det kloka rådet att äta lax istället för biff, fullkorn istället för raffinerad. Så fyll din tallrik med frukt och grönsaker och träna minst fyra dagar i veckan.

Följ alla råd från din läkare om du har hjärtsjukdom eller om du någonsin har haft stroke

För det första, en historia av hjärtsjukdomar eller stroke mer än tredubblar risken för DVP. Om du har överlevt en av dessa farliga händelser, behandla ditt kardiovaskulära system mycket bra. Träna regelbundet. Ät bra, minska stress och framför allt ta de läkemedel som din läkare har ordinerat.

Läs om stroke på den här länken.

Missa "kärlekshandtagen"

Så, om du har den magen eller någon annan form av fett ackumulerat i midjeområdet, försök att förlora det. Spanska forskare vägde och mätte 708 män med och utan DVP. Framför allt fann de att de med mest magfett var 32% mer utsatta än de utan fett runt midjan. Dessutom rekommenderar experter midjeomkrets mindre än 101 cm för män. För kvinnor, förresten, mindre än 89 cm.

Ät mycket fiber

Män som åt 29 g fiber per dag hade 33% lägre risk att utveckla DVP jämfört med de som bara åt 13 g per dag (genomsnittet av hur mycket en genomsnittlig person intar), rapporterar forskare från Harvard School of Public Health. Hur som helst undersökte de mer än 44 000 män över 12 år. Men de som åt fiberrik mat åt stora mängder fullkorn, frukt, grönsaker och grönsaker, och jämfört med dem som åt fiberfattiga livsmedel brukade de också träna mer och äta mindre fett, andra strategier som hjälper till att upprätthålla blodkärlens hälsa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found