Hälsa

Avgiftande diet: sanningen bakom myterna

Du kan överdriva din godisförbrukning under karantänen. Och kanske tänka på den avgiftande dieten som ett bra sätt att befria kroppen från överskott av gifter. Men gör argumenten för denna diet det till det bästa valet?

De lovar allt från viktminskning till hudfördelar och leveravgiftning. Men medan vissa kändisar svär att de fungerar måste du vara försiktig.

Det ”billiga” med den avgiftande kosten är vilseledande

Det skulle vara fantastiskt att ångra år med dålig mat och dryck genom att dricka saft (eller vatten med citronsaft) i en vecka. Det finns också något glamoröst om att följa en radikal (eller extremt dyr) avgiftande diet som din favoritkändis älskar. Även ordet "detox" är en del av överklagandet. Men sådana dieter rengör inte ditt system och kan i stället beröva dig näringsämnen.

Eftersom anhängare mår bra under dessa rengöringar, bör detoxdieten fungera, eller hur? Inte exakt.

Se också: 5 tips för att kunna följa din diet smidigt

Först och främst handlar det mest om kalorier med lågt kaloriinnehåll. "Master Cleanse", känd för att ha använts av Beyoncé för att gå ner i vikt för filmen "In search of a dream", är en flytande diet bestående av limonad gjord med lönnsirap och cayennepeppar - i grunden en diet av hunger följt i 10 dagar .

Under den här perioden, när de första hungerproblemen passerar, upplever människor känslor av välbefinnande och eufori. Denna eufori är som ett naturligt bedövningsmedel som skyddar mot smärtan hos en svältande kropp.

Dessutom äter de flesta dagligen olika livsmedel som är skadliga för deras hälsa. Socker och snabbmat ger en snabb energiökning och släpper sedan ner dig. Det vill säga att alla som slutar konsumera dessa livsmedel börjar naturligtvis må bättre. Men din kropp behöver riktiga näringsämnen och hela livsmedel för att överleva och utvecklas.

Varje viktminskning är kortlivad

Avgiftning för att gå ner i vikt genomgår faktiskt en chockdiet. Naturligtvis kommer du att gå ner i vikt om du konsumerar väldigt lite eller inga kalorier, men denna typ av diet kan äventyra din hälsa.

Och kom ihåg: en snabb viktminskning har en lika snabb "rebound-effekt", vilket gör att du återfår vikt så fort du återgår till din normala kost.

Din kropp avgiftar naturligt

Den är utformad för att göra det bra på egen hand; njurarna och levern filtrerar alltid kroppsvätskor och eventuella toxiner eller avfall elimineras. Kroppens naturliga förmåga att avgifta kan överväldigas i extrema eller extraordinära situationer - till exempel lång exponering för toxiner, såsom kvicksilver. I sådana fall skulle det dock vara nödvändigt att söka hjälp av en läkare och inte en speciell formel. Fasta kan till och med orsaka njur- och leverskador.

En rapport som publicerades i 2003 Annals of Emergency Medicine dokumenterade ett fall av berusning med hjärtbiverkningar, kopplat till ett växtbaserat preparat för "intern rengöring". Oavsett om det är en förpackad produkt eller en hemlagad formel som en viss kändis har använt, kontakta alltid din läkare innan du överväger möjligheten att testa det.

Se också: se två hälsosamma detoxrecept för att starta kosten

Men om du fortfarande går starkt i syfte att äta en sådan diet, äta en hälsosam avgiftande diet genom bra matval. Håll dig så långt borta från bearbetade livsmedel, socker och alkohol som möjligt. Ät hälsosamma proteiner, bra fetter och fiber, frukt och grönsaker. Följ tipsen nedan:

  • Överdriv inte delarna. Minska dem gradvis. Snart blir du van vid mindre kvantiteter.
  • Föredrar alltid fullkorn.
  • Citron, kokosnötvatten, grönkålblad och 1 skiva ingefära är bra ingredienser för juice.
  • Inkludera animaliskt protein (vitt kycklingkött eller fisk) i bara en daglig måltid.
  • Det är viktigt att sova bra. Idealet är åtta timmar per natt. Men eftersom det är mycket svårt att rusa i våra liv, sätt ett mer realistiskt mål: det närmaste det idealet som är möjligt för dig.
  • Använd inte för mycket kaffe (ersätt det med grönt te och vitt te - köp den torkade örten och förbered den själv).

På det här sättet får du bra utseende, känner dig bra och går ner i vikt - utan att behöva betala en krona för det rådet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found