Hälsa

6 tips för att stimulera nervceller

Har du hört i frasen ”friskt sinne, sund kropp”? Att ha en hälsosam hjärna betyder först och främst ett hälsosamt liv. Bäst av allt, det finns inget behov av medicinska behandlingar eller komplicerade operationer. För att stimulera nervceller, antag helt enkelt enkla metoder varje dag.

Kolla in några som kan hjälpa dig:

1. Ha ett aktivt socialt liv

En upptagen miljö är viktigt för att stimulera nervceller. Sociala kontakter gör det möjligt för oss att vara "i beredskap" och garantera en mängd olika förfrågningar. Kollektiva aktiviteter erbjuder flera möjligheter att lära sig, samt att debattera och observera. Samexistensen mellan olika generationer öppnar nya horisonter och gynnar upptäckter.

2. Kontrollera dina känslor

De skadliga effekterna av hög stress på inlärning och minne har varit kända under lång tid. Rädsla och ångest hindrar till exempel förmågan att bedöma och reflektera. Diagnostisk bildteknik visar att stress och depression förändrar neuronaktiviteten och hjärnans plasticitet. Att lära sig att kontrollera dina känslor kan också bekämpa dessa skadliga effekter och hjälpa dig att stimulera nervceller samtidigt.

3. Ha kul!

Motivation är motorn för lärande och intellektuellt nöje. Varje ny upplevelse skapar tillfälligt en ny väg för spridning av information i hjärnan. Det kan bara stabiliseras och konsolideras om det framför allt finns frivilligt engagemang från din sida.

4. Träna din hjärna

Livslångt lärande kan bromsa hjärnans nedgång och neurodegenerativa sjukdomar. Dra sedan nytta av alla tillfällen för att använda ditt minne eller förvärva nya färdigheter. Oanvända färdigheter hamnar förlorade. Detta är uppenbart när det gäller främmande språk, som upprätthålls av praxis. I allmänhet förbättrar uppgifter som involverar organisation, planering eller problemlösning hjärnans funktioner. De olika hjärnträningsprogrammen som finns tillgängliga på papper, på internet eller i videospel är alla fördelaktiga för att stimulera nervceller.

5. Sov gott för att stimulera nervceller

Brist på sömn har en direkt inverkan på koncentrationsförmågan. Ett ökande antal studier förstärker hypotesen att sömnens påverkan på konsolideringen av ny kunskap i minnet är kopplad till hjärnans plasticitet, eftersom, medan vi sover, skulle förstärkningen av nya neurala samband uppstå. Förstå nu hur man ska behandla och eliminera sömnlöshet på en gång.

6. Ät bra och rör dig

Hälsofördelarna med träning är många, särskilt om det finns en rutin med dem. Hjärnan är en av förmånstagarna, eftersom att hålla i rörelse kan avvärja dussintals sjukdomar som påverkar kroppens huvudorgan.