Hälsa

6 överraskande sätt att öka din immunitet

Många experter beskriver immunsystemet som en armé i beredskap för att attackera när bakterier kommer in i kroppen eller om en skada uppstår. En bättre metafor är dock flygplatsens säkerhet: din kropp övervakar ett enormt flöde av mat, inhalerade ämnen och andra partiklar som passerar genom den, 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. De flesta är helt ofarliga, men då och då försöker en skurk passera. Det är hårt arbete, men mycket viktigt. Du kan dock ge din kropp ett lyft i denna mycket viktiga uppgift. Här är några överraskande sätt för dig att hjälpa din kropp att hålla sig fri från bakterier.

1. Skratt

Skratt ökar nivån av antikroppar och leukocyter, som attackerar och dödar bakterier och virus. Det är sant: människor som gillar att ha kul och skrattar ofta är i allmänhet mindre mottagliga för förkylningar!

För att lära dig mer: Förstå hälsofördelarna med skratt

två. Sjunga

Tro det eller ej: en studie genomförd i en tysk kör avslöjade att sång aktiverar mjälten och hjälper till att öka koncentrationen av antikroppar i blodet.

3. Skär sockret

Här är en annan anledning att konsumera mindre socker: det kan minska din förmåga att bekämpa bakterier. Endast 10 teskedar socker, eller mängden i två burkar läsk (330 ml) smaksatt med cola, försämrar leukocyternas förmåga att inaktivera eller döda bakterier.

4. Ät reishi-svamp

Denna relativt sällsynta svamp har använts i tusentals år för att gynna immunförsvaret. Förvänta dig inte att hitta färska reishis på marknaden, men de finns i tilläggsform.

5. Konsumera citrusfrukter dagligen

Eftersom din kropp inte kan lagra C-vitamin måste du fylla på det varje dag. Detta vitamin, som är viktigt för ett hälsosamt immunförsvar, finns i de högsta koncentrationerna i apelsin, citron och mandarin. (Icke-citrusalternativ rik på vitamin C: acerola, cashew, guava.)

Läs också: C-vitamin: vet varför din kropp behöver det

6. Lägg till mer smak till din mat

Många populära örter och kryddor är naturliga antibiotika, vilket innebär att de bekämpar bakterier som inte borde finnas i din kropp. Några utmärkta alternativ inkluderar kryddpeppar, vitlök, oregano och basilika.

Om du vill veta om din livsstil skadar din immunitet, ta vårt test och ta reda på det!