Hälsa

Vad är hypoglykemi och hur man äter för att undvika det

Hypoglykemi, det vill säga den låga koncentrationen av socker i blodet, kännetecknas av låga nivåer av glukos, kroppens främsta energikälla. Det inträffar när mängden insulin i blodet överstiger vad som är nödvändigt för att metabolisera den glukos som finns i kroppen. Problemet kan uppstå när en diabetiker tar för mycket insulin, men det kan också hända under andra omständigheter, till exempel när det finns överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, intag av höga doser paracetamol, betablockerare och vissa antipsykotiska läkemedel. För att förstå vad hypoglykemi är och hur man behandlar det, var bara uppmärksam på några av sätten att förhindra det.

Näringsmässigt samband med hypoglykemi

Undvik episoder av hypoglykemi med dessa tips:

Ät balanserade, små, täta måltider

En balanserad kombination av kolhydrater, fetter och proteiner hjälper kroppen att metabolisera maten långsammare. Eftersom det tar längre tid än att socker smälts och omvandlas till glukos möjliggör de en konstant frisättning av energi.

Ät fiberrika livsmedel

Inkludera föremål med högt innehåll av löslig fiber i din kost, såsom linser, havre, korn, äpplen och citrusfrukter, eftersom de absorberas långsammare.

Ät mat med lågt glykemiskt index (GI) eller låg glykemisk belastning (CG)

IG och CG är mått på hur snabbt maten omvandlas till blodglukos. Föredra livsmedel som hjälper till att hålla blodsockernivån stabil, det vill säga mat som äpplen, bönor, linser eller havre.

Undvik godis

Godis, kakor och alla livsmedel med mycket socker kan verkligen vara ett potentiellt problem. De höjer blodsockernivån, vilket är i princip vad hypoglykemi är. Undvik alltför godis.

Undvik att dricka för mycket

Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker kan orsaka hypoglykemi eftersom nedbrytningen av alkohol i kroppen stör leverns ansträngningar att höja blodsockret. Av denna anledning, konsumera inte alkohol för mycket.

Behandla insulinreaktioner så snart som möjligt

En allvarlig typ av hypoglykemi uppstår när en diabetiker tar mer insulin än nödvändigt för att metabolisera tillgänglig glukos. Symptom på en insulinreaktion uppträder har följande symtom:

  • Hunger;
  • Stickningar
  • Svettas;
  • Svaghet;
  • Synproblem;
  • Humörsvängningar;
  • Hjärtklappning;
  • Känsla av kyla och fuktighet.

Symtomen kan vändas genom att omedelbart dricka en matsked socker eller honung, ett godis eller ett litet glas (ca 1/2 kopp eller 125 ml) apelsinjuice eller någon söt dryck.

Förutom att följa några av dessa råd, se till att du konsulterar en läkare. Detta är nödvändigt för att förstå ditt fall och få lämplig behandling.