Hälsa

Andningsallergier: lär dig att förebygga

Andningsallergier finns där ute. Vare sig det är damm eller djur, som katter, hundar, det verkar som att nästan alla sniffar och blåser näsan hela tiden. Och det är inte din fantasi. Förekomsten av allergier - inklusive de som utvecklats i vuxen ålder - ökar i utvecklade länder. Anledningarna är dock olika: för mycket tid inomhus, högre nivåer av föroreningar, "för rena" miljöer i barndomen som leder till förvirrande immunförsvar.

Orsaker

Immunsystemet överreagerar mot irriterande ämnen som damm, pollen, hår och djurskalning, mögel, matproteiner eller insektsgift. Så det frigör inflammatoriska kemikalier som utlöser allergisymtom.

Symtom

Rinnande och kliande ögon, speciellt under säsonger när det finns mycket pollen i luften; nysning; nässelfeber och / eller andningssvårigheter efter att ha ätit vissa livsmedel, såsom jordnötter eller skaldjur; röd, torr och kliande hud.

Hur man förhindrar luftvägsallergier

Förklara krig mot damm och kvalster

Tänk på damm som ett förvar för alla allergener du kan tänka dig: dammkvalster, hår och flagnande djurhud, kackerlacka-avfall, bekämpningsmedel och miljöföroreningar, bara för att börja. Det är nödvändigt att göra en stor insats för att minska den lite. Börja med följande taktik:

Tänk på solida ytor

Vi pratar om lövträ, laminat, kakel och vinyl för golvet och så lite klädsel som möjligt. Mattor och tyger är hem för dammkvalster och lockar hår och flagnar djurens hud. De formar också om de blir fuktiga eller våta. Forskning har visat att damm på husväggar, mattlösa golv och hyllor innehåller mindre dammkvalster än damm som finns på mattor, klädsel, täcken, madrasser och kuddar.

Rengör med ånga

Dammsugning har inte mycket effekt på att ta bort allergener. Faktum är att på gamla mattor ger denna rengöring bara fler kvalster till ytan. Rengöring med torr ånga minskar dock kvalster i upp till åtta veckor. Du kan hyra en professionell tjänst eller köpa en enhet och göra det själv. Avsluta sedan med en dammsugare utrustad med ett HEPA-filter.

58% är andelen personer som bedömde användningen av nässlor som effektiva för att lindra allergisymtom

Linjera allt

Använd allergivänliga foder på kudden och madrassen. De förhindrar kvalster från att sätta sig på din säng. Tvätta alla foder i varmt vatten (60 ºC) en gång i veckan och torka dem i torken vid den varmaste temperaturen för att döda kvalsterna. Om du inte använder kuddfodral, välj fjäderkuddar. Studier har visat att de rymmer mycket mindre kvalster än syntetiska kuddar, troligtvis på grund av den tätare vävningen i foder.

Dammsug madrassen - på båda sidor

En brasiliansk studie jämförde antalet kvalster på madrassens nedre yta med det på den övre ytan och fann mer än tre gånger antalet kvalster på den nedre ytan. Vänd madrassen varje månad, dammsug varje sida och rengör sänggaveln med varmt tvålvatten. Håll madrassen i ett allergivänligt foder efter rengöring.

Städa upp röran

Alla dessa knick-knacks och stackar av tidningar är "magneter" för damm och mögel. Således kan de orsaka luftvägsallergier eller orsaka kramper. Så försök att avsluta röra och undvik att lämna objekt staplade.

Permanent lättnad

Sättet att permanent förhindra allergiska attacker är att "chockera" ditt immunsystem med immunterapi - ja, allergivacciner, som du tar över en period av flera månader eller år, innehåller ständigt ökande doser av det ämne som du är allergisk mot. Som ett resultat börjar immunförsvaret över tid tolererar allergenet.

Om du har husdjur, använd en luftrenare

Sanningen är att luftrenare kraftigt kan minska symtomen på andningsallergier för de flesta. Om du ska köpa, välj ett med HEPA-filter, använd det i rummet och låt inte ditt husdjur komma in där. Således kommer du att skapa en hälsosam miljö för ditt andningsorgan. Dessa filter avlägsnar partiklar som finns kvar i luften, såväl som djurens hudflagning.

En studie som utvärderade fördelarna med HEPA-filterluftrenare för hela hemmet fann att de minskade nivåerna av hundallergener med 75% när hunden kunde komma in i rummet och med 90% om hunden inte hade tillgång till platsen.

Tvätta näsborrarna dagligen

Precis som en regndusch rensar pollen från luften, tvättar en saltlösning bort allergenerna som finns i näsborrarna. Forskning har visat att tvättning av dem tre gånger om dagen under perioder där allergier är vanligast förbättrar trängseln, såväl som nysningar och klåda och minskade användningen av antihistaminer som deltagarna behövde.

För att förbereda saltlösningen hemma, blanda ½ tesked salt, ½ tesked natron och 500 ml varmt vatten. Hur man tar på näsan? Använd en pediatrisk dropper eller en näsbevattningsanordning, som finns i hälsokostaffärer eller apotek, som används i ayurvedisk medicin i Indien (originalet kallas neti pot). Luta dig över ett handfat och vrid huvudet så att vänster näsborre pekar nedåt.

Tvätta försiktigt höger näsborre med 250 ml av lösningen, som dräneras genom vänster näsborre. Blås sedan försiktigt näsan. Upprepa med den andra näsborren.

Undvik kriser med nässla

I själva verket kan du minska symtomen på luftvägsallergier genom att ta denna ört dagligen. I en studie av volontärer rapporterade mer än hälften av deltagarna som tog 300 mg nässelkapslar dagligen lättnad från allergisymtom och nästan hälften rapporterade att kapseln fungerade bättre än allergidroger. Men glöm inte att kontakta din läkare och följ instruktionerna på bipacksedeln.

Förstärkningar för förebyggande av luftvägsallergier

Vi listar nedan ytterligare fyra extra tips som kan vara en förstärkning för att förebygga allergier. Kolla upp:

Fortsätt läsa