Hälsa

World Stroke Day: lär dig hur man kan förebygga sjukdomar

Populärt känt som "hjärnslag", stroke (stroke) är den näst största dödsorsaken i Brasilien. World Stroke Day firades idag (29) och syftar till att öka medvetenheten bland befolkningen om vikten av att förebygga denna sjukdom.


Se upp:

För att få en korrekt diagnos av dina symtom och göra en effektiv och säker behandling, kontakta läkare.


Vad orsakar stroke?

Minimala störningar kan orsaka stroke. Men nästan 90% av stroke orsakas av en blodpropp eller utskjutande plack som blockerar blodflödet till en del av hjärnan. De återstående fallen beror på att ett blodkärl brister i eller nära hjärnan, med avbrott i syretillförseln till de intilliggande cellerna.

Vilka är symtomen på en stroke?

Stroke är en hjärnskada som avbryter blod- och syreflödet, förstör dyrbara hjärnceller och kan förändra människans liv. De klassiska tecknen är:

  • domningar
  • plötslig svaghet eller förlamning i ansiktet, armen eller benet, vanligtvis ensidig;
  • plötsliga svårigheter att prata eller förstå tal;
  • plötslig uppkomst av suddig, dubbel eller minskad syn;
  • plötslig uppkomst av yrsel, obalans eller koordinationsförlust
  • svår eller atypisk huvudvärk;
  • förvirring.

Tecken som kan vara exklusiva för kvinnor:

  • medvetslöshet eller yrsel;
  • andfåddhet
  • falla;
  • plötslig smärta i ansiktet, bröstet, armarna eller benen
  • krampanfall
  • plötsliga hicka, illamående och trötthet;
  • plötslig hjärtklappning eller takykardi.

Läs också: 7 fakta om kvinnliga hjärtattacker som varje kvinna borde veta

Ta övergående ischemisk attack (AIT) på allvar

Före en stroke har 30% till 40% av människorna en varning: en kortvarig stroke - den transienta ischemiska attacken (TIA).

AIT-symtom inkluderar först, förlust av styrka eller plötslig domningar i ansikte, arm eller ben; sedan förvirring eller oförmåga att tala; synförlust och / eller atypisk huvudvärk. De stannar lika snabbt som de börjar (vanligtvis inom 24 timmar), men det betyder inte att faran har gått.

Forskning visar att om du inte vidtar åtgärder efter en AIT, kommer din risk att få stroke under de kommande två dagarna vara 1 av 20 och under de kommande tre månaderna 1 av 10.

När du märker något av ovanstående symtom, berätta genast för läkaren vad som hände. Han kanske kan ordinera mediciner för att förhindra blodproppar, sänka kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket.

Läs mer om den övergående ischemiska attacken.

Hur man förhindrar

Stroke dödar minst 5 miljoner människor världen över varje år och lämnar miljoner fler funktionshindrade. Men de är längst ner på listan över de mest fruktade sjukdomarna. Men om du börjar vidta åtgärder nu kan du undvika det åtagandet. Se nedan 12 tips om hur du förhindrar stroke:

1. Kontrollera blodtrycket

Om ditt blodtryck är över 120/80 har du en mycket högre risk för stroke än en person vars blodtryck är lägre än dessa. Det beror på att ditt blod kommer att strömma snabbare genom artärerna och venerna.

Den snabba takten representerar ett trippelhot att skada hjärnblodkärlen och halspulsådern, som ligger i nacken, som bär syret som är ansvarigt för hjärncellernas liv. Det kan också orsaka bräckliga ”utvidgningar” som kan gå sönder. Och det kan också få artärerna att tjockna så att de tränger in och stänger dem. Det är därför inte förvånande att högt blodtryck är den främsta orsaken till stroke.

Om blodtrycket är högt kan varje droppe på 5 mmHg minska risken för stroke med 42% eller mer. Strategin är effektiv oavsett om du är 45 eller 95 år. Det individuella målet för hälsosamt blodtryck bör fastställas av din läkare.

Du kanske inte ens behöver medicin för att nå ditt ideala blodtryck. Om det maximala (systoliska) trycket är mellan 120 och 139, eller om det lägsta (diastoliska) trycket är mellan 80 och 89, har du prehypertension - och en god chans att sänka blodtrycket, antingen genom viktminskning, träning eller genom en hälsosam kost, med mindre salt, rik på frukt, grönsaker och magra mejeriprodukter.

Läs också: 5 steg för att sänka högt blodtryck.

2. Minska "dåligt" kolesterol

Överskott av LDL, det dåliga kolesterolet, i blodomloppet initierar en process som leder till att tjocka fettband uppträder. Faktum är att de bildar klibbiga plack på den inre ytan av artärväggen. Liksom de viktiga halspulsådern som levererar hjärnan. Förminskningen av dessa försörjningsledningar kan vara sådan att även en liten koagel fungerar som ett lock på diskbänken.

Att minska LDL-nivån med en fettsnål diet i kombination med ett statinliknande läkemedel minskar storleken på denna farliga plack och skyddar hjärnan.

En studie av 2531 män vars LDL-nivåer var något förhöjda visade att de som tog kolesterolsänkande läkemedel hade en 31% minskad risk för stroke.

Den bästa strategin för att minska LDL-nivån är en diet med låg mättat fett och rik på frukt, grönsaker, fullkorn och skummade mejeriprodukter.

Känn 4 tecken på obstruktion av artärerna och hur du kan vända tillståndet.

3. Träna regelbundet och äta nötter

Dessa strategier kan höja HDL-nivåerna - det ”goda kolesterolet” som tar bort LDL från blodomloppet. Minsta hälsosamma HDL-nivå hos kvinnor är 50 mg / dL och hos män 40 mg / dL. En högre nivå är dock fördelaktig för hjärnan. En studie visade att personer med högre nivåer av HDL hade en otrolig 80% minskad risk för stroke orsakad av fettplack.

4. Undvik hamburgare och öl

Fram till nyligen var experter inte medvetna om risken för hjärnhälsa av triglycerider (en annan typ av blodfett). Men en studie visade att strokerisken tredubblades hos personer som hade de högsta nivåerna jämfört med dem vars nivåer var lägre och friskare.

Den hälsosamma nivån av triglycerider är mindre än 150 mg / dL. Du kan förhindra din höjd genom att gå ner i vikt och konsumera mindre alkohol.

Att byta hamburgaren mot grillad eller rostad fisk, ersätta smöret med rapsolja och olivolja är bra val. Det är också viktigt att minska raffinerade kolhydrater (finns i vitt bröd, i godis, kakor och sockerhaltiga drycker).

5. Sluta röka

Tio cigaretter om dagen räcker för att öka risken för stroke med 90%. Även om dina kolesterol- och blodtrycksnivåer är låga. Nikotin, kolmonoxid och en cocktail av andra kemikalier som frigörs genom förbränning av tobak får artärerna att stelna, ökar storleken på plack på artärväggarna och gör blodet mer visköst och benäget att koagulera.

6. Se upp för hjärtklappning

Förmaksflimmer, en störning där hjärtets övre kamrar fladdrar istället för att dra ihop sig med kraft och regelbundenhet, fyrdubblar risken för stroke. Det drabbar 1 av 25 personer över 65 år och 1 av 10 över 80 år.

Förmaksflimmer gör att blod kan ackumuleras i hjärtat och koagulering; en starkare hjärtslag kan sedan skjuta en blodpropp i hjärnan och orsaka stroke. Om du är över 65 år, be din läkare att bedöma om du har förmaksflimmer. Undersökning av pulsen och pulseringen av hjärtslag kan vara tillräcklig. Ibland måste du utföra en enkel undersökning som kallas EKG. I princip, om problemet bekräftas, är den vanliga behandlingen warfarin. Det vill säga ett antikoagulantia som enligt experter minskar risken för stroke med 69%.

7. Gå fem dagar i veckan

Den snabba gången i en timme, fem gånger i veckan, halverar risken för stroke. Faktum är att en halvtimmars vandring ger en minskning med 25%. Varje energisk fysisk aktivitet som bränner 1000 till 3000 kalorier i veckan sänker risken.

8. Koppla av

Andas djupt, sjung din favoritmusik, träna yoga eller dansa. Att lära sig att bli av med ångest och stress, på det mest effektiva sättet för dig, kan minska risken för stroke med ytterligare 24%, enligt forskare vid University of Cambridge.

Läs också: Lär dig mer om stress och hur det påverkar din hälsa.

9. Inkludera fisk på menyn

Konsumtionen av tonfisk, grillad eller rostad eller annan fisk, en till fyra gånger i veckan, kan minska risken för stroke med 27%. Kanske för att friska fiskfetter håller blodkärlen flexibla och skyddar mot plackbildning. Men se upp: en Harvard Medical School-studie visade att att äta stekt fisk bara en gång i veckan ökade risken för stroke med 44%!

10. Drick lite och sluta sedan

Några klunkar kan minska risken för stroke, men överdrivet drickande gör att det ökar, enligt kinesiska forskare som följde 64 000 män under nio år. Slutsatsen är att konsumtion av 1 till 6 drycker per vecka minskar risken för stroke med 8%; medan mer än 21 drycker per vecka ökar risken med 22%. Hur som helst, drick inte allt på fredagskvällen; dock föreslår experter högst en drink om dagen för kvinnor och två för män.

11. Föredra fullkorn

Välj främst havre, bröd, fullkorn och ris. Kvinnor som åt mer fullkorn hade en 40% minskning av strokerisken, enligt en studie från Harvard School of Public Health.

12. Lämna en operation som en sista utväg

Förekomsten av många feta plack i halsartärerna ökar dramatiskt risken för stroke. Faktum är att studier visar att kirurgisk clearance minskar risken med 50% till 75%.

Du kan vara en kandidat om du någonsin har haft en stroke eller om röntgenbilder i kontrast eller andra undersökningar visar 75% till 99% obstruktion. Hinder varningsskyltar inkluderar suddig syn, otydligt tal eller svaghet.

Den kirurgiska tekniken för att avblockera artärerna kallas halspulsändarterektomi, inklusive att öppna artären och skrapa placket. Men nya, mindre invasiva metoder använder små metallanordningar, så kallade stenter. Framför allt för att hålla artärer som har smalnat öppna.