Pre-diabetes är det första steget. Även om blodprovresultatet är "normalt" kanske du inte är helt fri från diabetes. Enligt ny forskning kan typen av normalt blodsocker fortfarande öka risken för sjukdomen. Så vissa läkare tar dessa resultat mer på allvar. Ännu mer så när patienter har andra riskfaktorer, såsom fetma eller familjehistoria.
Det är troligt att den något godtyckliga gränsen mellan normalt och högt blodsocker i samband med diabetes kan ge miljontals människor en falsk känsla av säkerhet, varnar Nicolas Cherbuin, vid National University of Australia. Hans forskning som publicerades 2013 fann att medelålders människor med fastande blodglukosavläsning i det högsta normala intervallet (se bordet) Inte bara presterade de sämre vid minnestester, men de hade också större retraktion i en hjärnregion som är viktig för minnet, jämfört med de med lägre blodsocker. Hög glukos kan skada blodkärlen och hindra flödet av näringsämnen till hjärnan.
NUMMEREN DU OCH DIN LÄKARE SKA VETA *
DIABETER Blodglukos på 126 mg / dl eller mer
FÖRDIABETER Blodglukos mellan 100 mg / dl och 125 mg / dl
GLUCEMI INOM NORMALITETSGRÄNSEN Mellan 90 mg / dl och 99 mg / dl (ny kategori studerad av hälsorisker)
NORMAL GLYCEMIA Definieras för närvarande som 70 mg / dl till 99 mg / dl
* Alla nivåer är baserade på det fastande blodsockertestet; vilket kräver fasta i 8 timmar på natten.
Se till att insulinresistens inte är pre-diabetes.
Annan forskning tyder på att blodsockret vid gränsen för det normala intervallet ökar risken för hjärtsjukdom genom att främja inflammation och dra åt blodkärlen. En israelisk studie 2012 visade att individer med fastande blodglukos mellan 90 mg / dl och 99 mg / dl var 40% mer benägna att ha hjärtsjukdom än de under 80 mg / dl.
Se följande bilder för fler sökresultat.
spukkato / iStock Cancer är ett annat problem
Efter att ha följt italienska kvinnor i 13 år fann forskarna att de vars fasta blodglukos var vid normalgränsen var 52% mer benägna att utveckla bröstcancer än de som hade en hastighet under 80. En orsak är kanske att insulin som frigörs av kroppen för att kontrollera blodglukos accelererar också celltillväxt.
Först och främst bör alla känna till sitt blodsocker. Och ändra din livsstil när den hastigheten är på 90-talet, säger Dr. Joel K. Kahn, en kardiolog som specialiserat sig på förebyggande, som behandlar många diabetiker eller pre-diabetiker.
Prostock-Studio / iStock
Fasta blodglukos
"Det ideala fastande blodsockret är under 85", säger han. "Varje punkt ovanför är förknippad med fler problem, så det bästa sättet är att agera snabbt."
Brazilian Diabetes Society och American Diabetes Association rekommenderar glukostester vart tredje år från 45 års ålder. Men det kan vara nödvändigt att göra dem oftare. Eller om personen tillhör högrisketniska grupper (afroamerikaner, latinamerikaner och asiater), är överviktig, har haft graviditetsdiabetes eller har diabetiker i familjen.
Därför insisterar experter på större vaksamhet. Viktig forskning visar att ökad fysisk aktivitet och bättre näring kan vända vägen mot diabetes. Diabetes Prevention Program, en innovativ amerikansk studie som genomfördes på 27 centra, fann att personer med pre-diabetes kan minska risken för att utveckla sjukdomen med 58%; och till och med göra ditt blodsocker normalt om du tränar i minst två och en halv timme i veckan och bara tunt blygsamt vid behov (cirka 20% av pre-diabetiker är tunna).
demaerre / iStock
Livsstil
Undersökningen visade också att förändringen, särskilt i livsstil, hade en ännu större effekt än droger. Och fördelarna kan bestå. Enligt en undersökning i Kina var de som deltog i ett långsiktigt diet- och / eller träningsprogram efter 23 år mindre benägna att utveckla diabetes eller att dö av andra orsaker.
Om ditt blodglukos stiger, kommer denna kostförändring att hjälpa dig mycket. Övning som rekommenderas av vetenskapen kan hjälpa dig att komma tillbaka till hälsosammare nivåer. Läs mer om diabetes på den här länken.
Aamulya / iStock
Ät bra
ANVÄND MEDELMEDELSDIETEN
Enligt studier med 140 000 personer är sannolikheten för att utveckla diabetes 21% lägre bland dem som följer Medelhavsdieten. Den är baserad på livsmedel av vegetabiliskt ursprung, såsom frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, fullkorn och olivolja. Fisk och kyckling används regelbundet, men inte rött kött, smör och godis. Fytonäringsämnen och fibrer i grönsaker hjälper till att kontrollera blodsockernivån, och olivolja kan minska inflammation.
Fortsätt läsa
