Inspiration

5 bästa podcaster för att styra din meditation hemma

Denna nya verklighet som vi upplever är utan tvekan utmanande. Den förändring i rutin, social tillbakadragande och förebyggande vård som vi ständigt måste ta kan generera stress eller förbättra andra problem, såsom ångest och depression. Det är dock möjligt att skapa sätt att mildra effekterna av detta scenario. Många förblir aktiva genom att träna hemma, medan andra söker en stund av avkoppling. Och för att hjälpa till på den här resan har vi valt de bästa podcasterna för att styra din meditationstid.

Att meditera är inte en svår aktivitet, men det kan vara svårt att koncentrera sig med ett hus fullt av människor. Det är lätt att tappa fokus och uppnå effektiv avkoppling kan ironiskt nog vara tröttande. Därför är det viktigt att ha en orientering under processen.

För att din meditationstid ska vara perfekt, välj en tyst tid i din nya rutin. Om du har barn, välj när de sover. Välj ett lugnt utrymme i ditt hem; det kan vara i rummet, på balkongen, där det finns en plats för dig att sitta bekvämt. Men om du inte kan stanna hemma, försök meditera innan du lämnar eller pendlar till jobbet. Separera ett bra headset och få tillgång till en av de bästa podcasterna nedan på din mobiltelefon (klicka på titeln).

Efter några minuters återanslutning och efter din balans kommer du att upptäcka att du blir lättare att leva en annan dag i karantän. Gör den här upplevelsen! Ångest och rädsla kommer bara i vägen och kan vara mer ett problem som du kommer att behöva hantera. Försök att koppla av. När allt kommer omkring kommer allt detta att passera!

Thais Garcez

Poike / iStock

Guidad meditation - Marina Gutemberg

Som psykolog gör Marina en kort men mycket effektiv guidad meditation på sin podcastkanal. Som hon säger är hennes uppdrag "att föra självkännedom, personlig utveckling och emotionell balans till flest människor, vilket bidrar till var och en tillfredsställelse, välbefinnande och lycka"

julief514 / iStock

Karantänmeditation

Dra nytta av detta projekt för att följa de föreslagna teman dagligen och slappna av.

Patrick Daxenbichler / iStock

Mindfulness meditation styrd av Edhyr Motta

Denna kanal är utvecklad av Kokoro - Training Center for Full Awareness och föreslår att reflektera över psykologiska frågor och sedan vägleda meditation.

Anna_Om / iStock

21-dagars guidad meditationscykel

Inspirerad av tanken att det tar 21 dagar att skapa en vana, erbjuder kanalen: dagliga meditationer, inspirerande meddelanden och tips för att skapa en transformativ meditationspraxis.

Fortsätt läsa

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found