Sömnlöshet är en störning som drabbar mer än 2 miljoner människor i hela Brasilien. Att ta sömntabletter kan verka som en enkel lösning, men riskerna med lugnande medel kan uppväga fördelarna, särskilt om du är äldre.
Vad säger forskning om äldre personer som tar sömntabletter?
Forskare undersökte resultaten av studier med sömnlöshet. Patienterna var över 60 år gamla och tog både hypnotiska lugnande medel och antihistaminer med recept.
Deltagarnas sömntid ökade och avbröts mindre. De hade dock problem med sömnighet, yrsel och balansförlust, vilket resulterade i allvarliga olyckor.
Se mer: fall är en viktig orsak till olyckor med äldre människor hemma - lär dig hur du förhindrar det!
Kom därför ihåg att alla lugnande medel kan orsaka allvarliga reaktioner som t.ex. rebound sömnlöshet eller till och med missbruk om de tas under en lång period. Och så kommer du att känna dig mer sömnberövad, inte mindre.
Ta heller inte receptfria läkemedel eller växtbaserade produkter för att behandla sömnlöshet utan att först prata med din läkare.
Ett nytt alternativ för sömnlöshet?
Melatonintabletterna med förlängd frisättning kan vara ett bra alternativ. Av naturligt ursprung produceras melatonin i tallkottkörteln. Men när vi åldras minskar mängden av detta hormon i vår kropp.
Av denna anledning teoretiserar vissa forskare att melatonintillskott kan vara fördelaktigt i ålderdomen. Och det beror på att de förbättrar sömnkvaliteten och känslan av morgonvakenhet för sömnlöshet över 55 år.
Vill du veta mer om fördelarna med melatonin? Kolla sedan in det här inlägget!
Fråga din läkare om dessa piller passar dig. Men se upp: de ska inte tas av personer med autoimmun sjukdom (som lupus, reumatoid artrit eller multipel skleros) eller som har nedsatt leverfunktion.
Dessutom bör du inte röka eller dricka alkohol, eftersom det kan göra dem mindre effektiva.
