Hälsa

Flatulens anses inte vara en ”sjukdom”

Faktiskt, alla människor släpper ut gaser (flatulens) 14 till 23 gånger om dagen (frekvensen är densamma för män och kvinnor), även om de i de flesta fall inte åtföljs av lukt. Detta faktum gör emellertid inte uppblåsthet mindre pinsamt. Följ dessa tips om du vill undvika gener:

Symtom

Överdriven gas, starka magkramper, uppblåsthet.

Orsaker

Gaser produceras när bakterier i kolon jäser icke-smältbara kolhydrater som finns i fiberrika livsmedel och fibertillskott. Laktos- eller glutenintolerans, irritabelt tarmsyndrom, ulcerös kolit och Crohns sjukdom kan också orsaka gas. Antibiotika, vissa läkemedel för diabetes, laxermedel, läkemedel för att gå ner i vikt, för att sluta röka och bariatrisk kirurgi (för magreduktion) också. Att äta mat sötad med sockeralkoholer, såsom sorbitol och mannitol, orsakar också kolik och överdriven gas.

Vad betyder gaserna?

Ibland är tarmgaser ett tecken på matintolerans eller matsmältningsbesvär, såsom:

Laktosintolerant:

Om du upplever gas- och buksmärtor efter att ha ätit mejeriprodukter eller druckit mjölk kan du sakna laktas, ett enzym som behövs för att bryta ner sockret som kallas laktos i dessa livsmedel. Ett enkelt andningstest kan diagnostisera detta problem. Lösningar: ta laktastillskott, tillsätt droppar laktas i mjölken eller intag mejeriprodukter med lite laktos.

Glutenintolerans:

Om din kropp inte smälter gluten, ett protein som finns i vete och andra korn, kan du uppleva gas, uppblåsthet, viktminskning, fet och extremt fet avföring och andra symtom. Vägen ut är att undvika gluten, men kontakta din läkare först.

Irritabelt tarmsyndrom:

Om du släpper ut gas normalt men alltid känner en utspänd mage och har episoder med diarré och / eller förstoppning (förstoppning) kan du ha irritabelt tarmsyndrom. Förändringar i kost, stressreducering och mediciner kan hjälpa till.

Huvudsakliga förebyggande strategier

”Ta det lugnt” på bönor och andra ”faror”.

Bakterier avger gaser, och strax därefter gör du detsamma. Experter vid University of Michigan säger att en gradvis ökning av mängden bönor och andra gasproducenter i maten minimerar denna oönskade biverkning.

Avsluta bönagasen.

Att tvätta bönorna eliminerar en del av raffinosen. Blötlägg dem först när du lagar bönor. Tillsätt 1/8 tesked bakpulver i vattnet för att ytterligare ta bort raffinos. Koka inte bönorna i blötlagt vatten.

Observera dina reaktioner på dessa gasutlösare.

Andra livsmedel innehåller svårsmält socker som ofta blir mat för de gaseliminerande bakterierna i tarmen. Varje person reagerar på ett annat sätt, så sluta inte äta en frukt, en grönsak eller en näringsrik grönsak innan du vet om det är han som orsakar denna reaktion. De största synderna är fruktosrika livsmedel som dadlar, druvor, äpplen och päron, liksom sorbitolinnehållande livsmedel som äpplen, päron, persikor och plommon.

Förstärkningar för förebyggande

Be om stillastående vatten och glöm läsket.

Läskbubblor innehåller gas som du dricker när du dricker kolsyrade drycker, inklusive öl och champagne.

Välj ris.

Stärkelseinnehållande livsmedel, såsom potatis, majs och pasta gjord av vete, producerar gaser när de smälts i tjocktarmen. Men detta händer inte med ris, eftersom det är den enda stärkelsen som absorberas helt i tunntarmen, vilket gör det till det bästa alternativet för dem som lider av flatulens.

Eliminera lätt eller diet godis.

Många lätta eller dietgummi, godis, choklad, kakor, kakor och sirap (melass och sirap) sötas med sockeralkoholer, såsom sorbitol och mannitol. När bakterier i matsmältningskanalen bryter ner dessa alkoholer kan resultatet bli buller och pinsamma utsläpp.

Byt antacida.

Att använda bakpulver eller ett antacida som innehåller det för att lindra halsbränna och dålig matsmältning kan bokstavligen slå tillbaka. Experter varnar för att medan karbonat neutraliserar magsyror producerar för mycket koldioxid och mycket av det elimineras genom tarmkanalen. Endast ½ tesked natron kan producera tillräckligt med gas för att skämma dig.

Använd en annan typ av antacida, som de som innehåller kalciumkarbonat, som neutraliserar syran, eller fråga din läkare om cimetidin eller ranitidin, vilket minskar syraproduktionen.

Krydda bönorna för att stoppa gaserna.

Indiska forskare har funnit att tillsats av vitlök och ingefära (färska eller torkade) till bönor under tillagningen minskar flatulens.

Text extraherad från boken Hälsa 100%.

Copyright brusselskinokab.com 2021