Hälsa

Lär dig att förhindra bronkit med fyra enkla åtgärder

När du andas in det som är främmande för lungorna, som cigarettrök, virus, bakterier, föroreningar och kemiska ångor, deras bronkier rebellerar, ökar i storlek och producerar mer slem, i ett försök att isolera "inkräktare". Som ett resultat hostar du, andas och känner dig trött. En tillfällig viral eller bakteriell attack - eller exponering för mycket rök eller föroreningar - leder till akut bronkit.

De viktigaste symptomen på bronkit är: hosta med gulaktigt, grått eller grönt slem; obehag eller täthet i bröstet, obekväm känsla vid andning infektioner, frossa och låg feber; trötthet; väsande andning öm hals; nästäppa.

Huvudsakliga förebyggande strategier

1. Sluta röka

Cigarett svarar för 85% till 90% av fallen av kronisk bronkit. Experter säger att röret och cigarren också kan utlösa processen. En anledning är att rökarnas lungor producerar mer slem, som leder väggarna i luftvägarna, förvandlar dem till en kontinuerlig yta och därmed gynnar tillväxten av bakterier och virus.

Men den goda nyheten är att när du slutar röka är förbättringen omedelbar. För många människor börjar den kroniska hostan, som orsakas av extra slemproduktion, avta ungefär en månad efter att de slutat röka.

2. Undvik att vara passiv rökare

Rökning irriterar lungvävnaderna, vilket underlättar inflammation och ökar chanserna att få en lunginfektion. Tysk forskning har visat att fortsatt exponering för cigarettrök på jobbet ökade chansen att utveckla kronisk bronkit med 90%. Därför tredubblas daglig exponering - av människor som bor med rökare - riskerna.

Kronisk bronkit? Använd en slemlösande medel regelbundet!

Mukolytika fluidiserar slem i lungan, vilket gör det lättare att expectorate, vilket möjliggör eliminering och lättare andning. De aktiva ingredienserna inkluderar guaifenesin (finns i dussintals läkemedel, både flytande och tabletter) och acetylcystein.

3. Tvätta händerna ofta och ta alkoholgel i väskan

Att tvätta händerna med tvål och vatten upp till fem gånger om dagen minskade antalet övre luftvägsinfektioner bland marinrekryter med upp till 45%; andra studien som genomfördes i två år av Navy Health Research Center i San Diego. Ha alltid alkoholgel i väskan, bilen och gymväskan som du kan använda när du inte har handfat i närheten. Forskning visar att alkoholgel med 60% etylalkohol kan döda nästan alla bakterier och virus.

4. Få influensavaccin årligen

Akut bronkit och anfall av kronisk bronkit är ofta sekundära till influensan. Därför minskar ett årligt influensavaccin risken för bronkit. Samma skydd kan uppnås genom att använda pneumokockvaccinet. Om du har kronisk bronkit är dina chanser att få influensa eller lunginflammation större, liksom riskerna för att få allvarligare sjukdomar eller till och med dö av andningssjukdomar.

Följ de råd som anges för att minska risken för att din bronkit förvärras. Men om du hostar tre månader varje år, under två år i rad, har du redan kronisk bronkit. I så fall kontakta läkare.