Hälsa

Hälsofördelar med plommon som du behöver veta om!

Vara ensam eller som ingrediens i sallader, bröd, kakor, sylt, desserter eller kött är plommon en näringsrik mat med lågt kaloriinnehåll. Denna läckra frukt är extremt välsmakande och döljer flera fördelar för vår hälsa. För att ge dig en idé innehåller en färsk medelstor plommon bara 36 kalorier, förutom flera näringsämnen, som fiber, C-vitamin och kalium. Konserverade plommon innehåller samma mängder riboflavin och kalium, men mycket mindre C-vitamin.

Men hur är det med katrinplommon?

Beskäret är naturligtvis den uttorkade frukten av vissa specifika plommonarter, vars frukter är fasta och naturligt rika på socker och surhet. Torkade plommon är rika på fiber: fem enheter innehåller 3 g fiber, samt goda mängder järn och kalium.

Kolla nedan fördelarna med plommon för din hälsa och varför du bör inkludera den i din kost!

Hälsofördelar med plommon

1. Minska risken för cancer

Plommon innehåller antocyanin, ett rödblått pigment som är ansvarigt för sin intensiva färg. Dessa antioxidantpigment hjälper till att skydda mot cancer genom att eliminera fria radikaler som skadar celler.

två. Lugna din aptit

Plommon är låga i kalorier och höga i fiber, vilket gör dem perfekta snacks för att släcka hunger när du är på diet. I en nyligen genomförd studie vid San Diego State University i Kalifornien kände volontärer som snackade på plommon mindre hungriga än kontrollgruppen, som snackade på lätta kakor. Efterföljande blodprover bekräftade att plommonätande gruppen hade mindre glukosupptag och små mängder ghrelin, det hormon som reglerar hunger.

3. Lindra förstoppning

Torkade plommon är populära medel för att förhindra förstoppning, vilket kan hänföras till det faktum att de är rika på kostfiber och isatin, ett naturligt laxermedel. I själva verket är katrinplommon ännu effektivare än psyllium (den typ av fiber som finns i laxermedel) för att bekämpa förstoppning, enligt resultaten från en studie från University of Iowa 2011, vilket gör dem till ett mer naturligt alternativ. Receptfria läkemedel.

4. Hjälp att fördröja benförlust

I en studie från University of Florida 2011 följde forskare 236 kvinnor efter klimakteriet och gav dem dagligen kalciumtillskott, samt katrinplommon eller torkade äpplen. Volontärerna testades efter 3, 6 och 12 månader, och det visade sig att gruppen som åt katrinplommon hade mindre benförlust än den andra gruppen. Forskarna

tror att höga nivåer av kalium och vitamin K i katrinplommon bidrar till god benbildning.

Kolla även in:

  • Upptäck 17 hälsofördelar med vattenmelon
  • 15 fördelar med paranötter du behöver veta
  • Upptäck de 15 hälsofördelarna med ananas
  • 17 grundläggande hälsofördelar med avokado
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found