Kaffe är en av de mest populära dryckerna i Brasilien, och det är inte för ingenting att den vann sin egen dag i vår kalender: 24 maj - Nationell kaffedag. Vi älskar att ta en paus från jobbet för en kopp kaffe och känna den avkopplande lukten. Men vissa tvivel kvarstår: är kaffe riktigt bra för din hälsa? Vilka är fördelarna i kombination med hälsosam kost?
För att lösa dessa och andra tvivel, kolla in vår lista nedan med 8 fördelar med kaffe för din hälsa!
1 Hjälper dig gå ner i vikt
Koffein är ett av de element som finns i nästan alla kosttillskott för att hjälpa till med viktminskning. Detta beror på att koffein påskyndar ämnesomsättningen och bränner mer fett på kortare tid. Men bara att dricka kaffe får dig inte att gå ner i vikt. Det hjälper dig bara att nå ditt mål snabbare om du kombinerar det med regelbunden träning.
2 Hjälper till med koncentration och ger energi
Koffein är också en potent psykoaktiv stimulant. När du dricker kaffe går något av det ämnet till din hjärna och genererar en serie kemiska reaktioner som får det att fungera snabbare, vilket förbättrar ditt humör, energi, minne, svarstider och övergripande kognitiva funktioner.
3 Undviker cirros
Väldigt få människor vet det, men att dricka svart kaffe utan överdrift kan hjälpa till att förhindra cirros.
Enligt forskare vid ett italienskt institut har koffein fördelaktiga egenskaper som, om de konsumeras i en adekvat dos, hämmar effekten av enzymer som utlöser cirros.
I den studien analyserades 100 personer i två månader. Genom de insamlade uppgifterna var det möjligt att bevisa att de som drack fyra eller fler koppar kaffe om dagen hade en risk för cirros fem gånger lägre än de som inte drack drycken med samma frekvens.
4 Stor källa till antioxidanter
Kaffe är en naturlig antioxidant som skyddar huden från effekten av fria radikaler som orsakar för tidigt åldrande. Människokroppen absorberar mer näringsämnen från kaffe än från andra populära källor av antioxidanter som frukt och grönsaker; det verkar svårt att tro men det är sant, det gamla goda kaffet kommer på toppen!
5 Minskar risken för typ 2-diabetes
Amerikanska forskare har bevisat att alla som dricker upp till sex koppar kaffe om dagen är mer skyddade mot typ 2-diabetes. Hypotesen är att de olika antioxidanterna och andra komponenter i drycken gynnar kontrollen av blodsocker. Men se upp! För att uppnå denna effekt måste kaffe tas utan socker eller med nästan inget socker.
Läs också: Förebyggande av diabetes: 5 steg till ett längre liv
6 Minskar risken och effekterna av Parkinsons sjukdom
Koffeinet som finns i kaffe kan göra en person rastlös, men det verkar som om motsatt effekt förekommer hos dem som har Parkinsons. I stället för att göra individen mer upprörd hjälper det till att lindra skakningar och återhämta sig rörelse.
Parkinsons sjukdom är förknippad med en minskning av kroppens dopaminnivåer. Enligt kanadensiska forskare har koffein effekten att öka nivåerna av dopamin i hjärnan, vilket orsakar en minskning av intensiteten i tremor och en ökning av allmän rörlighet. Det uppskattas att de som dricker kaffe regelbundet minskar möjligheten att utveckla sjukdomen från 32% till 60%.
7 Bekämpar depression och gör dig också lyckligare
Dopamin förhindrar inte bara Parkinsons sjukdom, det är en neurotransmittor som är starkt kopplad till känslan av njutning och lycka. Detta förklarar varför människor som dricker fyra eller fler koppar kaffe om dagen är 20% mindre benägna att få depression och 50% mindre benägna att begå självmord.
8 Minskar risken för olika typer av cancer
Förutom alla fördelarna som nämns ovan minskar kaffe också risken för att utveckla cancer i olika delar av kroppen. Detta beror på att kaffe är ett ämne som är mycket rikt på antioxidanter och mineraler, vilket hjälper till att förhindra nedbrytning och förändring av celler.
Människor som dricker minst 3 till 4 koppar malt eller rostat kaffe om dagen har minskad risk att utveckla cancer. Även om fördelarna med kaffe inte är relaterade till koffein, har koffeinfritt kaffe inte en sådan skyddande kraft. Forskare tror att detta beror på att kaffe, när man extraherar koffein, förlorar antioxidanter och viktiga vitaminer.
