Hälsa

10 appar för att träna hemma och säkerställa din hälsa

Den hektiska dag till dag av många människor förhindrar ett hälsosamt sätt att leva. Men faktum är att om det inte finns någon vård för kropp och själ kan allt gå fel! Den goda nyheten är att det finns alternativ för dem som inte har mycket tid (eller pengar!) Att investera i ett gym eller inte kan göra det på grund av sociala distansåtgärder. Dessa 10 appar för att träna hemma kan belysa vägen för dem som vill komma in i fysiska aktiviteter.

Det är möjligt att ladda ner appar för att träna hemma på din smartphone, vilket kan hjälpa till när det gäller att kontrollera hur mycket du har kört eller kalorierna du förlorar i en viss aktivitet. Och med några enkla övningar är det möjligt att garantera välbefinnande och långvarig hälsa. Men var uppmärksam: om du aldrig har gjort fysiska aktiviteter måste du gå långsamt först och i vissa fall kontakta läkare att veta om allt är OK. Om allt är rätt, tveka inte att börja med övningarna!

Anpassa utrymmet innan du börjar

Innan du börjar träna hemma är det nödvändigt att vara uppmärksam på några allmänna rekommendationer. Använd först samma kläder som du skulle ha för att gå till ett gym. Lätta T-shirts, lycrabyxor och bekväma löparskor är perfekta.

Också försumma inte stretching. Det är viktigt att du sträcker och värmer upp dina muskler före någon aktivitet för att undvika stretching eller skada.

Boka också en rymlig plats för aktiviteter. Helst bör det finnas ett utrymme på minst två meter mellan dig och andra föremål i rummet. Föredra till exempel utrymmen som bakgården eller terrassen, platser där du kan röra dig fritt. Ge också en gummimatta för att förhindra att ryggen eller andra delar av kroppen skadas.

Kolla in 10 av de bästa apparna för att träna hemma:

Uppspelning / NTC

1. Nike träningsklubb

Nike har lanserat en av de mest kompletta applikationerna för dem som är intresserade av att springa. Nike + Running är perfekt för alla som vill börja springa från grunden: du kan konfigurera appen för att övervaka dina mål och lägga till påminnelser om dina aktiviteter. Dessutom ger det tips om hur du kan förbättra dig gradvis, enligt din utveckling. Det är möjligt att träna hemma med honom genom de träningstips som han också erbjuder, förutom timing och låter dig spela in dina framsteg. (Android och iOS)

Playback / Workout Trainer

2. Tränare

Om du letar efter en applikation som ger motivation när du tränar - vilket är mycket viktigt, inte bara hemma utan också på gymmet - är träningspasset perfekt. Han tar med sig dussintals lektioner med enkla övningar, men hans skillnad ligger i meddelandena som han skickar under övningen: "Kom igen!", "Bli inte avskräckt!" är några av dem. (Android, iOS)

Reproduktion / Leap Fitness Group

3. 30 dagars träningsutmaning

Inget mer motiverande än en utmaning, eller hur? Syftet med 30 Days Fitness Challenge är exakt detta: 30 olika övningar under 30 dagar. Du kan välja vad du vill träna under denna period innan du börjar. Aktiviteterna är uppdelade i magträning, glute-träning, helkroppsträning bland många andra. Perfekt för dem som vill följa ett schema och ändå lösa några utmaningar! Endast tillgängligt för Android.

Uppspelning / Lojong

4. Lojong

Kroppen behöver inte bara träna ständigt, utan sinnet kräver också samma vård. Att göra till exempel korsord hjälper dig att hålla dig aktiv. Meditation är dock en av de mest använda metoderna världen över och erbjuder de bästa långsiktiga resultaten för både kroppen och sinnet. Lojong kan hjälpa dig att öva dig med guidade meditationsljud och pedagogiska videor om övningen. En del av innehållet betalas, men det är fortfarande möjligt att börja meditationsvägen med det för att förbättra din träningsrutin. (Android och iOS)

Fortsätt läsa