Vem kan säga att det är möjligt att avsluta smärtan tandkräm genom att helt enkelt pressa handen vid punkten mellan tummen och pekfingret eller somna snabbt genom att trycka pekfingrarna mot mitten av pannan? Magin ligger i akupressurterapi, som har funnits i 5000 år. Medan akupunktur använder nålar, fungerar akupressur med tryckpunkter, så att du kan göra det själv hemma.
DE akupressur kan vara användbart för att lindra bland annat:
- Huvudvärk;
- Ryggradsvärk;
- Förkylningssymtom;
- Repetitiv stamskada (RSI);
- Illamående;
- Kall.
Hur fungerar akupressur?
Akupressur innebär inget annat än tryck med fingrarna. När du trycker på specifika punkter på kroppen, balansera om eller låsa upp qi, en subtil form av energi som flyter längs vägar som korsar kroppen.
Åtminstone är detta förklaringen från utövare av antik kinesisk medicin. Västerländska läkare vet fortfarande inte exakt hur akupressur fungerar, även om nyligen genomförda studier har antytt att dessa energibanor verkligen finns och att trycket som utövas av fingrarna kan få kroppen att släppa naturliga smärtstillande medel, endorfiner.
Tryckpunkter
Hur hårt ska du trycka på stygnen? Tillräckligt för att känna mild smärta, inte mer. Erfarna terapeuter säger att känslan måste vara tröskeln mellan det starka trycket och smärtan. Men om du vanligtvis får lila märken, har haft ortopediska skador, tar blodförtunnande läkemedel, har benskörhet eller är gravid, kontakta din läkare innan du försöker akupressur.
Dessa morfinliknande föreningar som släpps ut i akupressur lindrar muskelspänningar och främjar blodcirkulationen, samtidigt som de utlöser en underbar känsla av välbefinnande. Vill du veta mer om smärtlindring? Kolla sedan in 11 andra tips för en självmassage som minskar muskelspänningen!
Se nedan ett exempel på vad akupressur kan göra för dig:
humonia / iStock Lättnad för huvudvärk
När huvudvärken kommer är det naturligt att gnugga ögonen. Vet ni varför? Området runt ögonen är en av de viktigaste akupressurpunkterna för att lindra huvudvärk och migrän. För att få maximal lättnad, tryck på spetsen ca 4 cm ovanför varje ögonbryn, direkt över pupillerna. Tryck inte för hårt, annars kan huvudvärken bli värre. Tryck sedan under hakan mot pupillerna. Tryck uppåt på fördjupningen av hakans spets.
Och för andra naturliga metoder för att bekämpa huvudvärk, klicka här!
kitzcorner
Bekämpa ryggsmärtor
I allmänhet är det första en person gör när de känner ryggsmärta att ta smärtstillande medel och komma under täcket. Vissa smärtstillande medel har emellertid biverkningar, och läkare vet idag att det är det värsta du kan göra att ligga i sängen när du “fixar” ryggen. Många har funnit att de kan lindra smärta med akupressur. Vad du behöver göra är att trycka på platsen på hudens linjer bakom varje knä, medan du ligger på ryggen, med knäna böjda och fötterna planterade på golvet. Lyft sedan fötterna, sväng försiktigt dina ben fram och tillbaka i 1 eller 2 minuter.
Ryggont kan vara extremt försvagande, men vissa övningar kan också hjälpa till att lindra det.
Voyagerix
Avsluta illamående
När magen är "upprörd" är det du behöver omedelbar lättnad. Tyvärr fungerar inte antiemetiska läkemedel (mot illamående och kräkningar), förutom att de orsakar sömnighet. Så, vid första tecken på illamående, försök att trycka hårt på insidan av handleden, mellan de två största senorna, två fingrar över handleden. Håll trycket tills du mår bättre. Om du planerar en lång resa med bil eller båt bör du ta med några elastiska akupressurarmband som säljs i hälsokostaffärer. De kommer med en boll som automatiskt trycker på punkterna på manschetterna som är relaterade till illamående. Akupressur är så effektivt att vissa kirurger idag använder det för att behandla illamående orsakad av anestesi.
Vet du vad som också är bra för att bekämpa illamående? Ingefära! Kolla in alla fördelar här.
Lindra RSI
Om du spenderar mycket tid på att surfa på Internet har du stor chans att utveckla smärta och stickningar i handleder, händer eller armbågar. Även om akupressur inte är ett universalmedel för denna sjukdom, kallad repetitiv stamskada (RSI), kan det förhindra det eller lindra smärta först.
→ Smärta i armbågarna: Böj armen så att handflatan vidrör bröstet; tryck på armbågen i 2 minuter
→ Smärta i händerna: Pressa handområdet mellan tummen och pekfingret.
→ Handleden: Pressa mitten av vecket in i handleden.
Fortsätt läsa
