Hälsa

Säg adjö till dålig andedräkt med dessa effektiva tips

Oavsett om det kallas dålig andedräkt eller halitos, ingen vill att munnen avger en obehaglig lukt. I de enklaste fallen kan detta problem vara relaterat till rökning eller intag av alkohol eller livsmedel som är ökända för sin ihållande lukt, inklusive vitlök, lök och ansjovis. Men ibland blir problemet kroniskt, orsakat av en underliggande sjukdom.

Vad kan orsaka dålig andedräkt

Dålig andedräkt är vanligtvis resultatet av multiplicering av luktframkallande bakterier i munnen. Ju torrare din mun är, desto fler bakterier multipliceras. Alla problem som minskar salivproduktionen kan bidra till dålig andedräkt. Ålderdom, andning i munnen och strikta dieter - ju mindre mat du tugger, desto lägre är salivflödet - kan också vara orsakande medel. Dessutom påverkar vissa mediciner och till och med tiden på dagen uppkomsten av dålig andedräkt.

Bakterier kan också ackumuleras på tungan, i matrester som ackumuleras i proteser och på tänderna - särskilt när det finns plack eller håligheter. Om dålig andedräkt kvarstår kan det ofta bero på tandköttssjukdom eller kronisk bihåleinflammation. Så ta reda på hur man identifierar och behandlar bihåleinflammation.

Hitta hjälp med kosttillskott

Naturliga strategier för att bekämpa dålig andedräkt fungerar bäst i kombination med regelbunden och grundlig munhygien. Detta inkluderar tandtråd, borstning av tänderna och även borstning av tungan - särskilt ryggen, där luktframkallande bakterier tenderar att växa. Försök att droppa några droppar pepparmyntsolja över tungan två gånger om dagen. Men var försiktig! Större mängder ren olja kan orsaka matsmältningsbesvär. Förutom dess behagliga smak och arom är oljan effektiv för att förstöra bakterier. Intag av pepparmynta eller vanligt pepparmynta, liksom mycket vatten, kan också hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt genom att hålla munnen fuktig.

Munvattenlösningar som finns till salu kan minska antalet bakterier i munnen, men de har bara en tillfällig effekt och ersätter inte vanlig borstning och tandtråd.

Ett annat alternativ är att tugga några fänkålsfrön eller kryddnejlika för att fräscha upp andan. Även fänkålsfrön med lakrits kan lätt förvandlas till en munvattenlösning eller en andningsfräschande dryck. Koka några teskedar frön i en kopp vatten i några minuter. Sil sedan, låt svalna och drick. Färsk persilja har också en liknande effekt, förutom att den är rik på klorofyll. Klorofyll har länge erkänts som en kraftfull fräschare.

Var noga med att göra det!

  • Borsta tänderna efter varje måltid och tandtråd minst en gång om dagen. Om du inte kan borsta tänderna, tvätta munnen med lite vatten.
  • Använd en fuktig tandborste eller tungskrapa för att skrapa bort eventuellt foder på tungans baksida och rengör det området.
  • Undvik starkt luktande mat och alkohol. Rök inte. Om du är rökare, vet att det är möjligt att sluta med detta missbruk.

Om dålig andedräkt inte förbättras trots självbehandlingsåtgärder kan din tandläkare eller läkare avgöra en underliggande medicinsk orsak, till exempel tandköttssjukdom. Tandköttsblödning indikerar tandköttsinflammation, vilket är en inflammation som ibland kan orsaka dålig andedräkt. Andra yrkesverksamma tror att dålig matsmältning också kan bidra till halitos. De rekommenderar att du tillsätter vätska och fiber i din kost för att förhindra förstoppning. Njut av och upptäck 6 livsmedel som kan hjälpa dig att få en bra matsmältning.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found