Hälsa

Hemmagjorda åtgärder för att behandla karpaltunnelsyndrom

Många tror att karpaltunnelsyndrom (CTS) det är ett tillstånd av modern tid, resultatet av otaliga timmar på ett datortangentbord. Men forskning visar att detta inte är sant. Dessutom kan vissa gamla och traditionella huskurer hjälpa till att lindra detta allt vanligare och smärtsammare problem i handleder och händer.

Först grunderna

Låt oss klargöra frågan "datorer är huvudorsaken till CTS". En Mayo Clinic-studie visade att personer som använder datorer varje dag inte hade större risk för detta smärtsamma hand- eller handledsproblem. På senare tid visade en dansk studie också att det inte finns tillräckligt med bevis för att STC-datorn fungerar.

Så vem är i riskzonen? Enligt en studie från 2009 är de mest troliga offren för CTS människor som arbetar i kött- eller fiskbearbetningsindustrin, människor som arbetar med motorsågar eller arbetare på monteringslinjer för tillverkning av elektroniska produkter. Därför, även om vissa kontorsanställda som spenderar mycket tid på datorer påverkas av problemet, så är det många andra människor som arbetar utanför datorer.

Enkla och effektiva åtgärder

Om å ena sidan användningen av hemmetoder och hemmabehandlingar kan hjälpa till med ett snabbt och effektivt botemedel, å andra sidan måste du också anta dessa sunt förnuftstaktik:

  • Som med all smärta som orsakas av inflammation, ger värme och kyla lättnad. Applicera sedan en ispack insvept i en tunn handduk i 10 minuter för att lindra inflammation. Du kan upprepa varje timme. Efter att ha passerat inflammationsfasen, använd värme för att slappna av dina muskler. Ett varmt bad före sängen är en bra metod.
  • Sluta göra vad som orsakar skador på nävarna! Om den upprepade uppgiften är arbetsrelaterad kan det vara svårt. Men låt åtminstone några dagar gå för att läkning ska ske.
  • Om du måste fortsätta uppgiften efter läkning, ändra teknik. Kan du ändra hur du plockar upp verktyget? Och hur placerar du dina händer? Att ha mer än ett sätt att utföra en uppgift kan hjälpa till att förhindra CTS.
  • För att lindra smärtan, stabilisera handleden med en skena och använd den så ofta som möjligt, men särskilt på natten när du ska sova i positioner som förvärrar inflammation (som att lägga handen under kudden).

Ändra dina matvanor

Ät mer lax

Det finns inga studier som relaterar konsumtionen av fet fisk, såsom lax, sardiner, sill, makrill, till lindring av karpaltunnelsyndrom. Men eftersom det har visat sig att det har starka antiinflammatoriska effekter att äta fet fisk är det en säker och hälsosam att inta två eller tre portioner i veckan.

Tillsätt linfrö till spannmålen

Dessa nymalda frön är extremt rika på växtbaserade omega-3-fettsyror, vilket minskar inflammation. Njut av två matskedar varje dag i yoghurt, havre, sallad eller flingor - linfrön ger en god nötaktig smak. Vänta några veckor tills de träder i kraft.

Hemmabehandlingar

Använd en kryddad grädde

Samma typer av läkemedel som lindrar artritvärk lindrar också CTS-smärta. Ett bra alternativ är cayennepeppar, som anses vara ett bra botemedel mot artrit. Detta krydda innehåller ett ämne som kallas capsaicin, vilket sänker nivåerna av substans P, en kemisk förening som överför smärtsignaler till hjärnan. Blanda några nypa mald cayennepeppar med två till tre teskedar olivolja. Applicera sedan gasbind på handleden flera gånger om dagen. Använd i en vecka eller mer kontinuerligt tills desensibilisering inträffar. De första doserna orsakar en lätt brännande känsla, men det är vanligtvis acceptabelt. Men uppmärksamhet! Använd inte detta läkemedel på inflammerad eller sprucken hud.

Hitta lättnad i badrumsskåpet

Den capsaicinkräm som du köpte förra gången någon fick muskelsmärta eller artritvärk fungerar som en utmärkt behandling för karpaltunnel. Vänta några dagar tills det fungerar.

Använd bromelain

Detta matsmältningsproteinenzym härrör från ananas bekämpar inflammation i karpaltunneln inifrån och ut. Ta 500 mg som ett tillskott på fastande mage (annars kommer tillskottet att konsumeras genom att lösa maten du just har ätit). Denna lösning är lätt att hitta i vitaminavdelningen på apoteket eller hälsokostaffären.

Det är en bra idé att boka tid när du får smärta i handleden i tre dagar i rad eller mer. Att söka hjälp tidigt kan förhindra permanent skada på medianenerven. Det är också nödvändigt att utesluta andra smärtsamma tillstånd, såsom artrit, vars symtom efterliknar karpaltunneln. Om det är CTS kan din läkare föreslå att du använder en speciell skena och vilar din handled i en vecka eller så. I avancerade fall kan operation vara nödvändig.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found