Grundläggande objekt i den afrikanska kosten, yam är en källa till många näringsämnen som är väsentliga för hälsan. Trots att de huvudsakligen konsumeras i nordöstra regionen ser maten inte ut som oumbärlig för maträtten. Kanske för att många inte känner till alla fördelar med yam.
5 livsmedel för att bekämpa uppkomsten av tidiga rynkor
Knölen hjälper till att förhindra allt från hjärtsjukdomar till Alzheimers sjukdom, förutom att stärka benen och förbättra huden. Vi separerar 17 yam hälsofördelar. Kolla in bilderna nedan.
nensuria / iStock 1. Bekämpa förstoppning
Yams fibrer bidrar till att tarmen fungerar bättre. Detta undviker fall av förstoppning.
jacoblund / iStock
2. Kroppsskydd
Rik på vitamin C hjälper yams immunsystemet, eftersom det bidrar till bildandet av antikroppar i kroppen.
AlexRaths / iStock
3. Hjärtans skydd
Yam är rikt på kalium, ett grundläggande mineral för att kontrollera blodtrycket. Turbelo hjälper också till att minska kolesterol.
Dessutom har maten vitamin B6, ett näringsämne som minskar nivåerna av homocystein i kroppen - aminosyra som finns hos offer för hjärtinfarkt.
m-imagephotography / iStock
4. Kvinnors hälsa
Experter tror att ämnet diosgenin, som finns i yams, bidrar till produktionen av hormonet östrogen, ett av de viktigaste hormonerna hos kvinnor. Således bidrar det direkt till hormonersättningsterapier, minskar PMS-symtom, såsom kramper, irritabilitet, svullnad, bland andra.
Fortsätt läsa
