Hälsa

15 sätt att förhindra halsbränna och gastroesofageal reflux

En muskulös ventil vid matstrupen håller det normalt de frätande matsmältningsjuicer där de ska vara: i magen. Men om du har halsbränna öppnas den här ventilen vid olämpliga stunder, som efter en stor måltid, så att syran kommer in där den inte borde och orsakar smärta, som kan vara mild eller så svår att personen tror att han har ett hjärta ge sig på.

Med tiden kan halsbränna bli gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ett allvarligare tillstånd som kan öka risken för att utveckla matstrupscancer.

Dags att träffa en läkare

Det vanligaste symptomet på halsbränna är brännande hals eller bröstkorg. Det kan bli värre efter en måltid, på natten eller när du ligger och sover. Mindre uppenbara symtom inkluderar ihållande hosta och kronisk laryngit.

Trots att det är vanligt kan kronisk eller svår halsbränna vara ett tecken på gastroesofageal reflux eller andra mer allvarliga matsmältningsbesvär. Gå till läkaren om du har halsbränna i mer än två veckor eller om det orsakar andningssvårigheter eller ont i halsen; hindrar dig från att sova; stör dina dagliga aktiviteter; orsakar smärta i nacken, bröstet eller ryggen; orsakar obehag eller svårigheter att svälja; orsakar kräkningar eller diarré eller orsakar viktminskning.

Försök med följande steg för att förhindra halsbränna:

BartekSzewczyk / iStock

1. Ät tidigt

I en studie på 441 personer fann japanska forskare att de som gick till sängs till tre timmar efter middagen var 7,5 gånger mer benägna att få matsmältningsbesvär än de som somnade fyra eller fler timmar efter en måltid. Om du brukar sova 22:30, äta middag till 18:30.

michaeljung / iStock

2. Lyft huvudgaveln

Att lämna sänghuvudet cirka 28 centimeter längre kan avsevärt minska återflödesepisoder och förkorta de du fortfarande har. Använd tegel eller träklossar.

demaerre / iStock

3. Sov på vänster sida

I en studie hade personer som sov på vänster sida av kroppen bara hälften av fallen av återflöde som registrerats av människor som sov på andra sidan. På grund av magsäcken och matstrupen placerar man på höger sida mer tryck på ventilen som håller magsyran på plats, känd som den nedre esofagusfinktern (LES).

bhofack2 / iStock

4. Ta pepperonipizzatestet

Det finns mycket kontrovers kring vilka livsmedel som orsakar halsbränna. Sanningen är att det som stör dig kanske inte har någon effekt på en annan person som följde samma meny.

Vid analys av mer än 100 studier av livsstilsförändringar för att bekämpa återflöde fann forskare vid Stanford University att undvika choklad, mynta, paprika, fet mat och sena kvällsmat inte hjälpte de flesta. Men flera andra studier och gastroenterologernas erfarenheter tyder på att det för vissa människor är just dessa livsmedel som bör undvikas.

Ta reda på vilka livsmedel som orsakar halsbränna och håll dig borta från dem. Möjligheter inkluderar citrusfrukter; choklad; kaffe och te; alkohol; fet mat och stekt mat; vitlök och lök; myntsmak; kryddig mat; och tomatbaserade rätter, såsom pastasåser, peppar och pizza.

Fortsätt läsa

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found