Vem som följer en lågkolhydratdiet begränsar konsumtionen av kolhydrater , som föredrar dålig mat i det makronäringsämnet. Den låga kolhydraten kan, när den styrs väl av en nutritionist, vara en bra allierad för viktminskning och behandling av typ 2-diabetes.
Men kost betyder inte ens med matmonotoni eller tråkiga måltider, eller hur? Om du följer lågkolhydratdieten och alltid letar efter nya inspirationer, kolla in 7 recept på en lågkolhydratfrukost nedan:
Läs också: 8 tecken på att din diet fungerar
Bild: Rimma_Bondarenko / iStock Muggkaka
Ingredienser:
1 matsked kokosmjöl
1 matsked havregryn
1 msk osötad vanlig yoghurt
1 matsked vatten
1 tsk bakpulver
1 ägg
pulveriserad kanel efter smak
Se hur du gör det på bilden nedan.
Bild: Rimma_Bondarenko / iStock
Sätt att göra:
1 Blanda ingredienserna i en mugg.
2 Mikrovågsugn i 2 minuter.
3 Du kan smaka på kakan med några pålägg, som yoghurt, jordnötssmör och laminerade mandlar.
Bild: robynmac / iStock
Omelett med tomat och ost
Ingredienser:
2 ägg
1/2 hackad tomat
hackad persilja efter smak
ost efter smak (ostar med mindre kolhydrater är brie, get och gouda)
salt att smaka
Se hur du gör det på bilden nedan.
Bild: Viktoriia Hnatiuk / iStock
Sätt att göra:
1 Slå äggen med hjälp av en gaffel eller en fouet.
2 Lägg de vispade äggen i en stekpanna smord med lite olivolja eller olja och låt stå på låg värme.
3 Tillsätt de andra ingredienserna.
4 När den är fast vänder du omeletten och lämnar den tills den är kokt igen.
Fortsätt läsa
