Du lider med reumatoid artrit? Enligt en studie som genomfördes 2018 diagnostiseras 1 av 100 patienter med sjukdomen, som främst drabbar kvinnor över 18 år. I Brasilien, enligt Brazilian Society of Rheumatology, lider 2 miljoner människor av sjukdomen. Förekomsten kan relateras till mat, som har ett starkt inflytande på bekämpning och förebyggande. Av denna anledning har vi listat de 11 värsta artritmat som du bör undvika så mycket som möjligt eller åtminstone minska konsumtionen.
Reumatoid artrit orsakar främst smärta, stelhet och trötthet i lederna, liksom benbroskslitage. Diagnos och behandling, när de utförs i början, kan minimera påverkan på det dagliga livet.
Se också: 25 saker du behöver veta om artrit
Förutom specialbehandling, som måste utföras av en läkare, finns det huskurer som kan hjälpa till att minimera smärta.
Förutom mat, som innebär viss vård, rekommenderar många läkare att träna. Att gå kan till exempel hjälpa till att lindra symtom i kombination med receptbelagda läkemedel. Andra övningar kan också göras, men var försiktig: se en läkare för att ta reda på vilka som är exakt rekommenderade för dig.
Det är ett hälsosamt alternativ att begränsa livsmedel som minskar produktionen av avancerade glykeringsprodukter (eller AGE). Dessa produkter är proteiner och lipider genereras från exponering för sockerarter och orsakar för tidigt åldrande och degenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers och diabetes.
Se nedan de 11 värsta livsmedel för dem som har artrit och omorganisera din diet för att minska sjukdomseffekterna på din kropp:
baibaz / iStock 1. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter är ett stort problem eftersom de kan förvärra inflammation. Många vuxna behöver inte mejeriprodukter dagligen, främst för att de näringsämnen som erbjuds bara är viktiga för tillväxtfasen. I vuxen ålder kan dessa produkter lätt ersättas med andra som quinoa, linser, nötter, tofu, bönor och spenat.
belchonock / iStock
2. Tillsatt socker
Tillsatt socker är mängden utöver den naturliga sockerhalten i livsmedel i allmänhet. Det kommer vanligtvis i form av dextros, fruktos, sackaros, maltos, galaktos, laktos, glukos, maltodextrin, xylitol, eritol, mannitol och sorbitol.
Inflammationerna orsakade av artrit är direkt kopplade till mängden socker som konsumeras dagligen. Detta beror på att det finns en ökning av de slutliga avancerade glykeringsprocesserna (AGE), som händer när proteiner och fetter i kroppen kommer i kontakt med socker.
anatoliy_gleb / iStock
3. Mononatriumglutamat (MSG)
Mononatriumglutamat, eller MSG, används i stor utsträckning i orientalisk mat för att förbättra smak av rätterna. Det visar sig att mängden natrium i produkten är enorm, vilket kan leda till vätskeretention och svullnad, och för dem som har artrit kan orsaka ännu mer smärta.
Age Barros / iStock
4. Alkohol
Att dricka alkohol kan orsaka allvarliga skador på kroppen och att veta hur man doserar mängderna är viktigt. Men alkohol kan också orsaka gikt och bli ett verkligt hinder för dem som har artrit. Detta beror på att urinsyra inte metaboliseras korrekt med detta tillstånd, vilket leder till skapandet av små kristaller i lederna, vilket genererar inflammation och därmed smärta.
Fortsätt läsa
