Fig är en frukt utsökt som perfekt kan kombineras med ost och blandas i sallader. Det är också mycket rikt på fiber, kalium, mangan och en sällsynt kalciumkälla i frukt.
När färska fikon inte är på säsong ger konserverade eller torkade fikon smak och näringsmässiga fördelar. Även om det är mycket kaloriintorkade fikon är ett näringsrikt mellanmål som bidrar med cirka 10% eller mer av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium, samt 4 g fiber, 300 mg kalium och rimliga mängder vitamin B6. Att konsumera fikon med citrusfrukter eller annan C-vitaminkälla ökar upptagningen av ditt järn.
Upptäck nu andra hälsofördelar med fig:
1. Kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom
Färska, torkade fikon är bra källor till pektin, en löslig fiber som hjälper till att sänka blodkolesterol och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Fikonträd är också rikt på kalium, vilket hjälper till med den normala elektriska aktiviteten i hjärtat.
två. Hjälp till att förebygga diabetes
Fiberhalten i fikon hjälper till att förhindra typ 2-diabetes och sänka blodinsulin och glukosnivåer.
3. Hjälp till att minska risken för cancer
Viss forskning tyder på att fiberrika livsmedel, såsom fikon, kan bidra till att minska risken för vissa typer av cancer, såsom kolon, bröst och prostatacancer.
4. Hjälp benhälsan
Kalciumhalten i fikon kan förhindra åldersrelaterad benförlust.
5. Lindra förstoppning
Fikon kan också ha en laxerande effekt, så de är särskilt fördelaktiga för dem som lider av kronisk förstoppning.
Kolla även in:
- Upptäck 17 hälsofördelar med vattenmelon
- 15 fördelar med paranötter du behöver veta
- Upptäck de 15 hälsofördelarna med ananas
- 17 grundläggande hälsofördelar med avokado
- Hälsofördelar med plommon som du behöver veta om!
